Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Огурец

Сравнить продукты Ямс и огурец

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КалийКалий +455.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.9%
Содержит больше МедьМедь +334.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.2%
Содержит больше МарганецМарганец +402.5%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
8
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.3% 0% 1.7% 0.6% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +510.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +463.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +632.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +613%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.033mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Огурец DV% diff.
Калий 816mg 147mg 20%
Витамин B6 0.293mg 0.04mg 19%
Витамин C 17.1mg 2.8mg 16%
Медь 0.178mg 0.041mg 15%
Клетчатка 4.1g 0.5g 14%
Марганец 0.397mg 0.079mg 14%
Витамин K 2.3µg 16.4µg 12%
Углеводы 27.88g 3.63g 8%
Витамин B1 0.112mg 0.027mg 7%
Калорийность 118kcal 15kcal 5%
Фосфор 55mg 24mg 4%
Витамин B9 23µg 7µg 4%
Железо 0.54mg 0.28mg 3%
Витамин B3 0.552mg 0.098mg 3%
Белки 1.53g 0.65g 2%
Магний 21mg 13mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.03mg 2%
Холин 16.5mg 6mg 2%
Селен 0.7µg 0.3µg 1%
Витамин B5 0.314mg 0.259mg 1%
Фруктоза 0.87g 1%
Белок в 100 калориях 1.3g 4.3g N/A
Калории на 10 г белка 771kcal 231kcal N/A
Вес 100 калорий 85g 667g N/A
Жиры 0.17g 0.11g 0%
Чистые углеводы 23.78g 3.13g N/A
Кальций 17mg 16mg 0%
Сахар 0.5g 1.67g N/A
Цинк 0.24mg 0.2mg 0%
Крахмал 0.83g 0%
Натрий 9mg 2mg 0%
Витамин A 7µg 5µg 0%
Витамин B2 0.032mg 0.033mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.032g 0%
Триптофан 0.012mg 0.005mg 0%
Треонин 0.054mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.029mg 0%
Лизин 0.059mg 0.029mg 0%
Метионин 0.021mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.019mg 0%
Валин 0.062mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
4
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +135.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +668%
Содержит больше ДругоеДругое +115.8%
Содержит больше ВодаВода +36.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.037g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.