Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Таро

Сравнить продукты Ямс и таро

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +38.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КальцийКальций +152.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.172mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.23mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.383mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 15% 0% 1.3% 48% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +280%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28%
Содержит больше Витамин KВитамин K +130%
Содержит больше Витамин EВитамин E +580%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.303mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.283mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Таро DV% diff.
Витамин C 17.1mg 4.5mg 14%
Витамин E 0.35mg 2.38mg 14%
Калий 816mg 591mg 7%
Фосфор 55mg 84mg 4%
Магний 21mg 33mg 3%
Кальций 17mg 43mg 3%
Медь 0.178mg 0.172mg 1%
Марганец 0.397mg 0.383mg 1%
Витамин B1 0.112mg 0.095mg 1%
Витамин B2 0.032mg 0.025mg 1%
Витамин B6 0.293mg 0.283mg 1%
Витамин K 2.3µg 1µg 1%
Калорийность 118kcal 112kcal 0%
Белки 1.53g 1.5g 0%
Белок в 100 калориях 1.3g 1.3g N/A
Калории на 10 г белка 771kcal 747kcal N/A
Вес 100 калорий 85g 89g N/A
Жиры 0.17g 0.2g 0%
Чистые углеводы 23.78g 22.36g N/A
Углеводы 27.88g 26.46g 0%
Железо 0.54mg 0.55mg 0%
Сахар 0.5g 0.4g N/A
Клетчатка 4.1g 4.1g 0%
Цинк 0.24mg 0.23mg 0%
Натрий 9mg 11mg 0%
Витамин A 7µg 4µg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B3 0.552mg 0.6mg 0%
Витамин B5 0.314mg 0.303mg 0%
Витамин B9 23µg 22µg 0%
Холин 16.5mg 17.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.083g 0%
Триптофан 0.012mg 0.023mg 0%
Треонин 0.054mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.054mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.111mg 0%
Лизин 0.059mg 0.067mg 0%
Метионин 0.021mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.082mg 0%
Валин 0.062mg 0.082mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше ДругоеДругое +46.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.5g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~26.46g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.083g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.