Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Ямс и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +217.5%
Содержит больше МедьМедь +120.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.9%
Содержит больше МарганецМарганец +71.8%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КальцийКальций +164.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
3
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 40% 0% 2% 6.8% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +483.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +271.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1769.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~12.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 2.3µg 43µg 34%
Калий 670mg 211mg 14%
Медь 0.152mg 0.069mg 9%
Углеводы 27.48g 6.97g 7%
Марганец 0.371mg 0.216mg 7%
Витамин B6 0.228mg 0.141mg 7%
Железо 0.52mg 1.03mg 6%
Витамин B2 0.028mg 0.104mg 6%
Клетчатка 3.9g 2.7g 5%
Калорийность 116kcal 31kcal 4%
Витамин B9 16µg 33µg 4%
Витамин A 6µg 35µg 3%
Магний 18mg 25mg 2%
Кальций 14mg 37mg 2%
Фосфор 49mg 38mg 2%
Витамин B5 0.311mg 0.225mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Белки 1.49g 1.83g 1%
Витамин B1 0.095mg 0.082mg 1%
Витамин B3 0.552mg 0.734mg 1%
Белок в 100 калориях 1.3g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 779kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 86g 323g N/A
Жиры 0.14g 0.22g 0%
Витамин C 12.1mg 12.2mg 0%
Чистые углеводы 23.58g 4.27g N/A
Сахар 0.49g 3.26g N/A
Цинк 0.2mg 0.24mg 0%
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 8mg 6mg 0%
Витамин E 0.34mg 0.41mg 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Холин 16.2mg 15.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.113g 0%
Триптофан 0.012mg 0.019mg 0%
Треонин 0.052mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.094mg 0.112mg 0%
Лизин 0.058mg 0.088mg 0%
Метионин 0.02mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.067mg 0%
Валин 0.06mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +294.3%
Содержит больше ДругоеДругое +15.2%
Содержит больше БелкиБелки +22.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.1%
Содержит больше ВодаВода +28.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.