Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Nattō
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +448.1%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Nattō
4
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +501.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1022.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +313%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1403.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Nattō Opinion
Կալորիականություն 364kcal 211kcal Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 19.4g Nattō
Ճարպեր 0.98g 11g Nattō
Վիտամին C 0mg 13mg Nattō
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 7.28g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 12.68g Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 115mg Nattō
Կալցիում 15mg 217mg Nattō
Կալիում 107mg 729mg Nattō
Երկաթ 4.64mg 8.6mg Nattō
Շաքար 0.27g 4.89g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 5.4g Nattō
Պղինձ 0.144mg 0.667mg Nattō
Ցինկ 0.7mg 3.03mg Nattō
Ֆոսֆոր 108mg 174mg Nattō
Նատրիում 2mg 7mg Ալյուր
Վիտամին E 0.06mg 0.01mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 1.528mg Nattō
Սելեն 33.9µg 8.8µg Ալյուր
Վիտամին B1 0.785mg 0.16mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.19mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 0mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.215mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 0.13mg Nattō
Վիտամին K 0.3µg 23.1µg Nattō
Folate, total 183µg 8µg Ալյուր
Choline, total 10.4mg 57mg Nattō
Հագեցած ճարպ 0.155g 1.591g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 6.21g Nattō
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.281mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.357mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 0.71mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.228mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.183mg 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.415mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.23mg 0.512mg Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Ալյուր
20%
Nattō
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.436g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: