Համեմատել Բիբար և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բիբար

2

Ցուկինի

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Երկաթ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բիբար

6

Ցուկինի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+72.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+72.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.451mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	80.4mg	17.9mg	69%
Վիտամին B2	0.028mg	0.094mg	5%
Վիտամին B6	0.224mg	0.163mg	5%
Folate, total	10µg	24µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	1g	3%
Ֆոսֆոր	20mg	38mg	3%
Կալիում	175mg	261mg	3%
Վիտամին K	7.4µg	4.3µg	3%
Մանգան	0.122mg	0.177mg	2%
Մագնեզիում	10mg	18mg	2%
Վիտամին E	0.37mg	0.12mg	2%
Վիտամին B5	0.099mg	0.204mg	2%
Ցինկ	0.13mg	0.32mg	2%
Վիտամին A	18µg	10µg	1%
Choline, total	5.5mg	9.5mg	1%
Պղինձ	0.066mg	0.053mg	1%
Վիտամին B1	0.057mg	0.045mg	1%
Կալցիում	10mg	16mg	1%
Ածխաջրեր	4.64g	3.11g	1%
Սպիտակուցներ	0.86g	1.21g	1%
Կալորիականություն	20kcal	17kcal	0%
Ճարպեր	0.17g	0.32g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.94g	2.11g	N/A
Երկաթ	0.34mg	0.37mg	0%
Շաքար	2.4g	2.5g	N/A
Նատրիում	3mg	8mg	0%
Սելեն	0µg	0.2µg	0%
Վիտամին B3	0.48mg	0.451mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.058g	0.084g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.008g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.062g	0.091g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.036mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.024mg	0.044mg	0%
Լեյցին	0.036mg	0.071mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.092mg	0.043mg	0%
Վալին	0.036mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.01mg	0.026mg	0%
Ֆրուկտոզա	1.12g	1.38g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բիբար

1

Սպիտակուցներ: 0.86 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 4.64 գ

Ջուր: 93.89 գ

Այլ: 0.44 գ

Ցուկինի

4

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+49.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.5%

հավասար Ջուր ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բիբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ

Ցուկինի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-31%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.8%