Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +382.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
հավասար Մագնեզիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 50% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3993.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4015.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7969%
հավասար Վիտամին C ~0.3mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +552.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Խմորասնկեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Խմորասնկեր Opinion
Կալորիականություն 466kcal 325kcal Բրաունի
Սպիտակուցներ 6.2g 40.44g Խմորասնկեր
Ճարպեր 29.1g 7.61g Բրաունի
Վիտամին C 0.3mg 0.3mg
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 14.32g Բրաունի
Ածխաջրեր 50.2g 41.22g Բրաունի
Խոլեստերին 73mg 0mg Խմորասնկեր
Մագնեզիում 53mg 54mg Խմորասնկեր
Կալցիում 57mg 30mg Բրաունի
Կալիում 176mg 955mg Խմորասնկեր
Երկաթ 1.84mg 2.17mg Խմորասնկեր
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g Խմորասնկեր
Պղինձ 0.388mg 0.436mg Խմորասնկեր
Ցինկ 0.97mg 7.94mg Խմորասնկեր
Ֆոսֆոր 132mg 637mg Խմորասնկեր
Նատրիում 343mg 51mg Խմորասնկեր
Վիտամին A 827IU 0IU Բրաունի
Վիտամին A 176µg 0µg Բրաունի
Մանգան 0.587mg 0.312mg Բրաունի
Սելեն 11.5µg 7.9µg Բրաունի
Վիտամին B1 0.141mg 10.99mg Խմորասնկեր
Վիտամին B2 0.19mg 4mg Խմորասնկեր
Վիտամին B3 0.982mg 40.2mg Խմորասնկեր
Վիտամին B5 0.328mg 13.5mg Խմորասնկեր
Վիտամին B6 0.094mg 1.5mg Խմորասնկեր
Վիտամին B12 0.16µg 0.07µg Բրաունի
Վիտամին K 0.4µg Խմորասնկեր
Folate, total 29µg 2340µg Խմորասնկեր
Choline, total 32mg Խմորասնկեր
Հագեցած ճարպ 7.319g 1.001g Խմորասնկեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 4.309g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.017g Բրաունի
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.54mg Խմորասնկեր
Տրեոնին 0.228mg 1.99mg Խմորասնկեր
Իզոլեյցին 0.265mg 1.89mg Խմորասնկեր
Լեյցին 0.447mg 2.92mg Խմորասնկեր
Լիզին 0.283mg 3.28mg Խմորասնկեր
Մեթիոնին 0.132mg 0.59mg Խմորասնկեր
Ֆենիլալանին 0.298mg 1.75mg Խմորասնկեր
Վալին 0.323mg 2.31mg Խմորասնկեր
Հիստիդին 0.136mg 0.91mg Խմորասնկեր
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Բրաունի
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Բրաունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Բրաունի
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.318g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: