Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32400%
հավասար Ֆոսֆոր ~290mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +942%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1592.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1030%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.113mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1072.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4609.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18686.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1865.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Պնդուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 0.019mg 6.175mg 268%
Պղինձ 0.11mg 1.725mg 179%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 45.652g 114%
Վիտամին B3 18.756mg 1.8mg 106%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Ճարպեր 1.29g 60.75g 91%
Վիտամին B12 2.19µg 0µg 91%
Սելեն 46.8µg 2.4µg 81%
Վիտամին B1 0.038mg 0.643mg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 7.92g 50%
Երկաթ 1.6mg 4.7mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.7g 39%
Վիտամին B6 0.981mg 0.563mg 32%
Մագնեզիում 44mg 163mg 28%
Սպիտակուցներ 28.21g 14.95g 27%
Folate, total 10µg 113µg 26%
Կալորիականություն 132kcal 628kcal 25%
Խոլեստերին 60mg 0mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.42g 4.464g 18%
Ցինկ 1.05mg 2.45mg 13%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Վիտամին B5 0.485mg 0.918mg 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Կալցիում 37mg 114mg 8%
Ածխաջրեր 0g 16.7g 6%
Վիտամին C 1mg 6.3mg 6%
Կալիում 522mg 680mg 5%
Վիտամին A 18µg 1µg 2%
Նատրիում 47mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.122mg 0.113mg 1%
Ֆոսֆոր 285mg 290mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.545mg 0%
Լեյցին 2.293mg 1.063mg 0%
Լիզին 2.59mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.663mg 0%
Վալին 1.453mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գծավոր թունա
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is cheaper?
Պնդուկ
Պնդուկ is cheaper (difference - $4.8)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.044g)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: