Համեմատել Գծավոր թունա և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

1

Պնդուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+1850%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+270.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32400%

հավասար Ֆոսֆոր ~290mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

4

Պնդուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+942%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1592.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1030%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.113mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.019mg	6.175mg	268%
Պղինձ	0.11mg	1.725mg	179%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	45.652g	114%
Վիտամին B3	18.756mg	1.8mg	106%
Վիտամին E		15.03mg	100%
Ճարպեր	1.29g	60.75g	91%
Վիտամին B12	2.19µg	0µg	91%
Սելեն	46.8µg	2.4µg	81%
Վիտամին B1	0.038mg	0.643mg	50%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	7.92g	50%
Երկաթ	1.6mg	4.7mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9.7g	39%
Վիտամին B6	0.981mg	0.563mg	32%
Մագնեզիում	44mg	163mg	28%
Սպիտակուցներ	28.21g	14.95g	27%
Folate, total	10µg	113µg	26%
Կալորիականություն	132kcal	628kcal	25%
Խոլեստերին	60mg	0mg	20%
Հագեցած ճարպ	0.42g	4.464g	18%
Ցինկ	1.05mg	2.45mg	13%
Վիտամին K		14.2µg	12%
Վիտամին B5	0.485mg	0.918mg	9%
Choline, total		45.6mg	8%
Կալցիում	37mg	114mg	8%
Ածխաջրեր	0g	16.7g	6%
Վիտամին C	1mg	6.3mg	6%
Կալիում	522mg	680mg	5%
Վիտամին A	18µg	1µg	2%
Նատրիում	47mg	0mg	2%
Վիտամին B2	0.122mg	0.113mg	1%
Ֆոսֆոր	285mg	290mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7g	N/A
Շաքար		4.34g	N/A
Օսլա		0.48g	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.497mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.545mg	0%
Լեյցին	2.293mg	1.063mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.42mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.221mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.663mg	0%
Վալին	1.453mg	0.701mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.432mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պնդուկ

2

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1072.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+259%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4609.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պնդուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18686.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1865.3%