Полосатый тунец или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами полосатый тунец и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном и витамином B6, в то время как лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина B1, клетчатки, железа и магния.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% выше, чем полосатый тунец.
- Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс (15), чем полосатый тунец (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1850% |
| Содержит больше МагнийМагний | +270.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1468.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +942% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +530% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1592.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1030% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.019mg | 6.175mg | 268% |
| Медь | 0.11mg | 1.725mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 45.652g | 114% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.8mg | 106% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 1.29g | 60.75g | 91% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 2.4µg | 81% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.643mg | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 7.92g | 50% |
| Железо | 1.6mg | 4.7mg | 39% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.563mg | 32% |
| Магний | 44mg | 163mg | 28% |
| Белки | 28.21g | 14.95g | 27% |
| Витамин B9 | 10µg | 113µg | 26% |
| Калорийность | 132kcal | 628kcal | 25% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 4.464g | 18% |
| Цинк | 1.05mg | 2.45mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.918mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Кальций | 37mg | 114mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 16.7g | 6% |
| Витамин C | 1mg | 6.3mg | 6% |
| Калий | 522mg | 680mg | 5% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Натрий | 47mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.113mg | 1% |
| Фосфор | 285mg | 290mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1072.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4609.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18686.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1865.3% |
