Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրանոլա և Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրանոլա vs Kellogg's Corn Flakes infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 9.9% 19% 139% 200% 210% 98% 34% 0% 94%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 1.5% 15% 1084% 66% 27% 44% 95% 22% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +670%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +681.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 92% 49% 63% 190% 201% 191% 0% 942% 1500% 3.3% 612% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 107% 2.4% 108% 335% 351% 336% 14% 413% 625% 0% 268% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 6% 81% 4%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 5.7 գ
Ածխաջրեր: 80.9 գ
Ջուր: 3.5 գ
Այլ: 1.2 գ
8% 84% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.5 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 84.1 գ
Ջուր: 3.76 գ
Այլ: 4.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.3%
հավասար Ածխաջրեր ~84.1g
հավասար Ջուր ~3.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.39 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6 գ
31% 18% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +716.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գրանոլա Kellogg's Corn Flakes
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրանոլա Kellogg's Corn Flakes Opinion
Կալորիականություն 389kcal 357kcal Գրանոլա
Սպիտակուցներ 8.7g 7.5g Գրանոլա
Ճարպեր 5.7g 0.4g Գրանոլա
Վիտամին C 6mg 21mg Kellogg's Corn Flakes
Զուտ ածխաջրեր 73.9g 80.8g Kellogg's Corn Flakes
Ածխաջրեր 80.9g 84.1g Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին D 82IU 143IU Kellogg's Corn Flakes
Մագնեզիում 68mg 39mg Գրանոլա
Կալցիում 33mg 5mg Գրանոլա
Կալիում 215mg 168mg Գրանոլա
Երկաթ 3.7mg 28.9mg Kellogg's Corn Flakes
Շաքար 28.3g 9.5g Kellogg's Corn Flakes
Բջջանյութ(Fiber) 7g 3.3g Գրանոլա
Պղինձ 0.6mg 0.198mg Գրանոլա
Ցինկ 7.7mg 1mg Գրանոլա
Ֆոսֆոր 228mg 102mg Գրանոլա
Նատրիում 257mg 729mg Գրանոլա
Վիտամին A 1531IU 1786IU Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին A, RAE 459µg 490µg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին E 2.43mg 0.12mg Գրանոլա
Վիտամին D (D2 + D3) 2.1µg 3.6µg Kellogg's Corn Flakes
Մանգան 0.168mg Kellogg's Corn Flakes
Սելեն 17.3µg 8.3µg Գրանոլա
Վիտամին B1 0.76mg 1.34mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին B2 0.87mg 1.52mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին B3 10.2mg 17.9mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին B5 0.229mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին B6 4.08mg 1.79mg Գրանոլա
Վիտամին B12 12µg 5µg Գրանոլա
Վիտամին K 1.3µg 0µg Գրանոլա
Folate, total 816µg 357µg Գրանոլա
Choline, total 22.6mg 8.7mg Գրանոլա
Հագեցած ճարպ 1.39g 0.116g Kellogg's Corn Flakes
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5g 0.067g Գրանոլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g 0.196g Գրանոլա
Տրիպտոֆան 0.045mg Kellogg's Corn Flakes
Տրեոնին 0.227mg Kellogg's Corn Flakes
Իզոլեյցին 0.25mg Kellogg's Corn Flakes
Լեյցին 1.044mg Kellogg's Corn Flakes
Լիզին 0.079mg Kellogg's Corn Flakes
Մեթիոնին 0.136mg Kellogg's Corn Flakes
Ֆենիլալանին 0.374mg Kellogg's Corn Flakes
Վալին 0.306mg Kellogg's Corn Flakes
Հիստիդին 0.17mg Kellogg's Corn Flakes

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գրանոլա Kellogg's Corn Flakes
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
298%
Գրանոլա
203%
Kellogg's Corn Flakes
Mineral Summary Score
85%
Գրանոլա
143%
Kellogg's Corn Flakes

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գրանոլա
Գրանոլա is lower in Նատրիում (difference - 472mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գրանոլա
Գրանոլա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Գրանոլա
Գրանոլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Շաքար (difference - 18.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.274g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: