Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Potato flour infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +881.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82%
հավասար Երկաթ ~1.38mg
հավասար Ցինկ ~0.54mg
հավասար Մանգան ~0.313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.12% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1923.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +272.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.228mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7726.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +108937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2350.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչնով ռոլլ Potato flour
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Potato flour Opinion
Կալորիականություն 452kcal 357kcal Դարչնով ռոլլ
Սպիտակուցներ 4.45g 6.9g Potato flour
Ճարպեր 26.61g 0.34g Դարչնով ռոլլ
Վիտամին C 0.3mg 3.8mg Potato flour
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 77.2g Potato flour
Ածխաջրեր 48.6g 83.1g Potato flour
Խոլեստերին 5mg 0mg Potato flour
Մագնեզիում 14mg 65mg Potato flour
Կալցիում 183mg 65mg Դարչնով ռոլլ
Կալիում 102mg 1001mg Potato flour
Երկաթ 1.37mg 1.38mg Potato flour
Շաքար 25.7g 3.52g Potato flour
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5.9g Potato flour
Պղինձ 0.062mg 0.197mg Potato flour
Ցինկ 0.53mg 0.54mg Potato flour
Օսլա 16.39g Դարչնով ռոլլ
Ֆոսֆոր 131mg 168mg Potato flour
Նատրիում 305mg 55mg Potato flour
Վիտամին A 2IU 0IU Դարչնով ռոլլ
Վիտամին E 1.15mg 0.25mg Դարչնով ռոլլ
Մանգան 0.292mg 0.313mg Potato flour
Սելեն 13µg 1.1µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B1 0.211mg 0.228mg Potato flour
Վիտամին B2 0.138mg 0.051mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B3 2.404mg 3.507mg Potato flour
Վիտամին B5 0.337mg 0.474mg Potato flour
Վիտամին B6 0.038mg 0.769mg Potato flour
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին K 15.2µg 0µg Դարչնով ռոլլ
Folate, total 72µg 25µg Դարչնով ռոլլ
Տրանս ճարպ 0.295g 0g Potato flour
Choline, total 10.6mg 39.5mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 12.649g 0.09g Potato flour
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 0.008g Դարչնով ռոլլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0.15g Դարչնով ռոլլ
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.115mg Potato flour
Տրեոնին 0.176mg 0.28mg Potato flour
Իզոլեյցին 0.226mg 0.299mg Potato flour
Լեյցին 0.41mg 0.425mg Potato flour
Լիզին 0.215mg 0.413mg Potato flour
Մեթիոնին 0.104mg 0.107mg Potato flour
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.316mg Potato flour
Վալին 0.255mg 0.356mg Potato flour
Հիստիդին 0.126mg 0.166mg Potato flour
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչնով ռոլլ
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g Դարչնով ռոլլ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g Դարչնով ռոլլ
20:2 n-6 c,c 0.006g Դարչնով ռոլլ
18:2 n-6 c,c 3.352g Դարչնով ռոլլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչնով ռոլլ Potato flour
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դարչնով ռոլլ
31%
Potato flour
Mineral Summary Score
37%
Դարչնով ռոլլ
41%
Potato flour

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Potato flour
Potato flour is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Potato flour
Potato flour is lower in Շաքար (difference - 22.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 250mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.559g)
Which food is lower in glycemic index?
Potato flour
Potato flour is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Potato flour
Potato flour is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: