Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +417.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +892.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +651.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~1.016mg
հավասար Folate, total ~36µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1057.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1355.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +439.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դուրիան Կապույտ պանիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 85%
Կալցիում 6mg 528mg 52%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 2mg 1146mg 50%
Ֆոսֆոր 39mg 387mg 50%
Սպիտակուցներ 1.47g 21.4g 40%
Ճարպեր 5.33g 28.74g 36%
Վիտամին B5 0.23mg 1.729mg 30%
Վիտամին B1 0.374mg 0.029mg 29%
Սելեն 14.5µg 26%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Ցինկ 0.28mg 2.66mg 22%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Վիտամին A 2µg 198µg 22%
Պղինձ 0.207mg 0.04mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Մանգան 0.325mg 0.009mg 14%
Վիտամին B2 0.2mg 0.382mg 14%
Վիտամին B6 0.316mg 0.166mg 12%
Կալորիականություն 147kcal 353kcal 10%
Ածխաջրեր 27.09g 2.34g 8%
Կալիում 436mg 256mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մագնեզիում 30mg 23mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Երկաթ 0.43mg 0.31mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 2.34g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Վիտամին B3 1.074mg 1.016mg 0%
Folate, total 36µg 36µg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0%
Լիզին 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0%
Վալին 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դուրիան Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Դուրիան
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
21%
Դուրիան
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Նատրիում (difference - 1144mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.669g)
Which food is cheaper?
Դուրիան
Դուրիան is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: