Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Համբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Համբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +602.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +466.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2449.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4686.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12679.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 28% 49% 3% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 2.03 գ
Լակտոզա: 0.13 գ
Մալթոզ: 0.6 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Համբուրգեր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Համբուրգեր DV% diff.
Վիտամին C 58.8mg 0mg 65%
Վիտամին B12 0µg 1.44µg 60%
Սպիտակուցներ 0.67g 17.08g 33%
Վիտամին B3 0.386mg 5.365mg 31%
Երկաթ 0.41mg 2.88mg 31%
Ցինկ 0.14mg 2.87mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.015g 5.096g 23%
Ճարպեր 0.3g 14.36g 22%
Վիտամին B2 0.022mg 0.25mg 18%
Նատրիում 1mg 414mg 18%
Վիտամին B1 0.024mg 0.217mg 16%
Խոլեստերին 0mg 47mg 16%
Ֆոսֆոր 24mg 136mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 5.495g 14%
Կալորիականություն 32kcal 295kcal 13%
Վիտամին B6 0.047mg 0.203mg 12%
Կալցիում 16mg 102mg 9%
Folate, total 24µg 56µg 8%
Մանգան 0.386mg 0.217mg 7%
Պղինձ 0.048mg 0.091mg 5%
Ածխաջրեր 7.68g 24.1g 5%
Վիտամին B5 0.125mg 0.31mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.9g 4%
Կալիում 153mg 226mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Մագնեզիում 13mg 20mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.38g 2%
Սելեն 0.4µg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Ֆրուկտոզա 2.44g 2.03g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 23.2g N/A
Շաքար 4.89g 4.15g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.814g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.666mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.716mg 0%
Լեյցին 0.034mg 1.319mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.226mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.677mg 0%
Վալին 0.019mg 0.823mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.505mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Համբուրգեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ելակ
38%
Համբուրգեր
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
42%
Համբուրգեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is cheaper?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Համբուրգեր
Համբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 413mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.081g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: