Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

10

Տաքդեղ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+356.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+267.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

6

Տաքդեղ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+407.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3875.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178%

հավասար Վիտամին E ~0.69mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.95mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	6.1mg	242.5mg	263%
Folate, total	311µg	23µg	72%
Մանգան	1.024mg	0.237mg	34%
Սպիտակուցներ	11.91g	2g	20%
Պղինձ	0.345mg	0.174mg	19%
Ֆոսֆոր	169mg	46mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	1.5g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	0.109g	14%
Վիտամին B6	0.1mg	0.278mg	14%
Երկաթ	2.27mg	1.2mg	13%
Ցինկ	1.37mg	0.3mg	10%
Վիտամին K	26.7µg	14.3µg	10%
Մագնեզիում	64mg	25mg	9%
Վիտամին B1	0.2mg	0.09mg	9%
Choline, total	56.3mg	11.1mg	8%
Ճարպեր	5.2g	0.2g	8%
Վիտամին B5	0.395mg	0.061mg	7%
Կալցիում	63mg	18mg	5%
Վիտամին A	15µg	59µg	5%
Վիտամին B2	0.155mg	0.09mg	5%
Կալորիականություն	121kcal	40kcal	4%
Կալիում	436mg	340mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.011g	3%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.021g	3%
Սելեն	0.8µg	0.5µg	1%
Օսլա	1.51g		1%
Ածխաջրեր	8.91g	9.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	7.96g	N/A
Շաքար	2.18g	5.1g	N/A
Նատրիում	6mg	7mg	0%
Վիտամին E	0.68mg	0.69mg	0%
Վիտամին B3	0.915mg	0.95mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.745mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.745mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.141mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.062mg	0%
Վալին	0.324mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.267mg	0.041mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.789g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

3

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Տաքդեղ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 9.46 գ

Ջուր: 87.74 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+101.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.6%

հավասար Ածխաջրեր ~9.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Տաքդեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1878%