Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +696.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +285%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 21% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 14% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.485mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +217.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Վաֆլի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Վաֆլի Opinion
Կալորիականություն 412kcal 291kcal Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 4.9g 7.9g Վաֆլի
Ճարպեր 22.2g 14.1g Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին C 0.2mg 0.4mg Վաֆլի
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 32.9g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 32.9g Ընկույզով կարկանդակ
Խոլեստերին 87mg 69mg Վաֆլի
Մագնեզիում 26mg 19mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալցիում 32mg 255mg Վաֆլի
Կալիում 133mg 159mg Վաֆլի
Երկաթ 1.48mg 2.31mg Վաֆլի
Պղինձ 0.211mg 0.062mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 0.68mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆոսֆոր 94mg 190mg Վաֆլի
Նատրիում 262mg 511mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 357IU 228IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 82µg 65µg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 0.265mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.188mg 0.263mg Վաֆլի
Վիտամին B2 0.18mg 0.347mg Վաֆլի
Վիտամին B3 0.847mg 2.073mg Վաֆլի
Վիտամին B5 0.479mg 0.485mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.06mg 0.056mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B12 0.17µg 0.25µg Վաֆլի
Folate, total 26µg 46µg Վաֆլի
Հագեցած ճարպ 3.989g 2.866g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 3.521g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 6.785g Վաֆլի
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.099mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.189mg 0.289mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.223mg 0.362mg Վաֆլի
Լեյցին 0.372mg 0.63mg Վաֆլի
Լիզին 0.248mg 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.125mg 0.179mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.395mg Վաֆլի
Վալին 0.255mg 0.409mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.116mg 0.187mg Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.006g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ընկույզով կարկանդակ
24%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.123g)
Which food is richer in vitamins?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 249mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: