Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +690%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +482%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2946.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1089.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5611.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Պանիր բրի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Պանիր բրի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.826g 309%
Պղինձ 1.586mg 0.019mg 174%
Մանգան 3.414mg 0.034mg 147%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Ճարպեր 65.21g 27.68g 58%
Հագեցած ճարպ 6.126g 17.41g 51%
Մագնեզիում 158mg 20mg 33%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Երկաթ 2.91mg 0.5mg 30%
Վիտամին B2 0.15mg 0.52mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Նատրիում 2mg 629mg 27%
Վիտամին B1 0.341mg 0.07mg 23%
Ֆոսֆոր 346mg 188mg 23%
Վիտամին B6 0.537mg 0.235mg 23%
Վիտամին A 1µg 174µg 19%
Սելեն 4.9µg 14.5µg 17%
Կալորիականություն 654kcal 334kcal 16%
Սպիտակուցներ 15.23g 20.75g 11%
Կալիում 441mg 152mg 9%
Կալցիում 98mg 184mg 9%
Folate, total 98µg 65µg 8%
Ցինկ 3.09mg 2.38mg 6%
Վիտամին B3 1.125mg 0.38mg 5%
Choline, total 39.2mg 15.4mg 4%
Ածխաջրեր 13.71g 0.45g 4%
Վիտամին E 0.7mg 0.24mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 8.013g 2%
Վիտամին B5 0.57mg 0.69mg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 0.45g N/A
Շաքար 2.61g 0.45g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին K 2.7µg 2.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 1.015mg 0%
Լեյցին 1.17mg 1.929mg 0%
Լիզին 0.424mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.158mg 0%
Վալին 0.753mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.716mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Պանիր բրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
45%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 2.16g)
Which food is cheaper?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 627mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.284g)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: