Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Թունա և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
հավասար Պղինձ ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2072.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +525.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +403.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +417.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4771.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +299.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5536.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +357.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Կապույտ պանիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կապույտ պանիր DV% diff.
Սելեն 108.2µg 14.5µg 170%
Վիտամին B3 22.07mg 1.016mg 132%
Հագեցած ճարպ 0.205g 18.669g 84%
Վիտամին B6 1.038mg 0.166mg 67%
Կալցիում 4mg 528mg 52%
Նատրիում 54mg 1146mg 47%
Վիտամին B12 2.35µg 1.22µg 47%
Ճարպեր 0.59g 28.74g 43%
Վիտամին B5 0.334mg 1.729mg 28%
Ցինկ 0.45mg 2.66mg 20%
Վիտամին A 22µg 198µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 7.778g 19%
Վիտամին B2 0.137mg 0.382mg 19%
Սպիտակուցներ 29.15g 21.4g 16%
Choline, total 77.6mg 15.4mg 11%
Կալորիականություն 130kcal 353kcal 11%
Խոլեստերին 47mg 75mg 9%
Վիտամին B1 0.134mg 0.029mg 9%
Folate, total 2µg 36µg 9%
Ֆոսֆոր 333mg 387mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0.5µg 8%
Երկաթ 0.92mg 0.31mg 8%
Կալիում 527mg 256mg 8%
Վիտամին D 82IU 21IU 8%
Մագնեզիում 42mg 23mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.8g 4%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Ածխաջրեր 0g 2.34g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.34g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Պղինձ 0.043mg 0.04mg 0%
Վիտամին E 0.29mg 0.25mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.124mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.919mg 0%
Լիզին 2.565mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 1.087mg 0%
Վալին 1.438mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.758mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Թունա
Թունա vs Խավիար
Խավիար
Թունա
Թունա vs Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Թունա
Թունա vs Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր vs Պանիր բրի
Պանիր բրի
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր vs Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր vs Պանիր
Պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Թունա
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
88%
Թունա
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 1092mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.464g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: