Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1382.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +846.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6238.5%
հավասար Կալիում ~515mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Սոյա DV% diff.
Սելեն 108.2µg 7.3µg 183%
Վիտամին B3 22.07mg 0.399mg 135%
Վիտամին B12 2.35µg 0µg 98%
Վիտամին B6 1.038mg 0.234mg 62%
Երկաթ 0.92mg 5.14mg 53%
Պղինձ 0.043mg 0.407mg 40%
Մանգան 0.013mg 0.824mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 5.064g 33%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6g 24%
Սպիտակուցներ 29.15g 18.21g 22%
Խոլեստերին 47mg 0mg 16%
Վիտամին K 0.1µg 19.2µg 16%
Folate, total 2µg 54µg 13%
Ֆոսֆոր 333mg 245mg 13%
Ճարպեր 0.59g 8.97g 13%
Վիտամին B2 0.137mg 0.285mg 11%
Վիտամին D 82IU 0IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg 10%
Մագնեզիում 42mg 86mg 10%
Կալցիում 4mg 102mg 10%
Ցինկ 0.45mg 1.15mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.205g 1.297g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 1.981g 5%
Choline, total 77.6mg 47.5mg 5%
Վիտամին B5 0.334mg 0.179mg 3%
Ածխաջրեր 0g 8.36g 3%
Կալորիականություն 130kcal 172kcal 2%
Վիտամին B1 0.134mg 0.155mg 2%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Նատրիում 54mg 1mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.36g N/A
Կալիում 527mg 515mg 0%
Շաքար 0g 3g N/A
Վիտամին E 0.29mg 0.35mg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.807mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.355mg 0%
Լիզին 2.565mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.869mg 0%
Վալին 1.438mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.449mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1420.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.2%
հավասար Ջուր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2793.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: