Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +897.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 26% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.5% 2% 3% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1648%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +240.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +299.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Տավարի պարանոց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Տավարի պարանոց Opinion
Կալորիականություն 135kcal 277kcal Տավարի պարանոց
Սպիտակուցներ 7.28g 24.98g Տավարի պարանոց
Ճարպեր 4.92g 19.64g Տավարի պարանոց
Վիտամին C 2.5mg 0mg Լազանյա
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g Լազանյա
Ածխաջրեր 15.36g 0g Լազանյա
Խոլեստերին 17mg 87mg Լազանյա
Վիտամին D 1IU 5IU Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 20mg 22mg Տավարի պարանոց
Կալցիում 88mg 16mg Լազանյա
Կալիում 196mg 325mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 0.71mg 2.45mg Տավարի պարանոց
Շաքար 3.11g 0g Տավարի պարանոց
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g Լազանյա
Պղինձ 0.09mg 0.077mg Լազանյա
Ցինկ 0.87mg 8.68mg Տավարի պարանոց
Օսլա 9.83g Լազանյա
Ֆոսֆոր 115mg 193mg Տավարի պարանոց
Նատրիում 373mg 71mg Տավարի պարանոց
Վիտամին A 437IU 25IU Լազանյա
Վիտամին A 41µg 7µg Լազանյա
Վիտամին E 0.85mg 0.1mg Լազանյա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Տավարի պարանոց
Մանգան 0.193mg 0.012mg Լազանյա
Սելեն 15.9µg 27.5µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B1 0.07mg 0.066mg Լազանյա
Վիտամին B2 0.074mg 0.191mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B3 1.528mg 4.663mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B5 0.323mg 0.752mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B6 0.122mg 0.373mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B12 0.33µg 3.03µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 7µg 1.6µg Լազանյա
Folate, total 24µg 6µg Լազանյա
Տրանս ճարպ 0.196g 1.287g Լազանյա
Choline, total 23.2mg 79mg Տավարի պարանոց
Հագեցած ճարպ 2.348g 8.66g Լազանյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 9.457g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.81g Տավարի պարանոց
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.281mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 0.219mg 1.099mg Տավարի պարանոց
Իզոլեյցին 0.224mg 1.062mg Տավարի պարանոց
Լեյցին 0.578mg 2.009mg Տավարի պարանոց
Լիզին 0.486mg 2.184mg Տավարի պարանոց
Մեթիոնին 0.164mg 0.709mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.951mg Տավարի պարանոց
Վալին 0.285mg 1.129mg Տավարի պարանոց
Հիստիդին 0.183mg 0.809mg Տավարի պարանոց
Ֆրուկտոզա 1.04g Լազանյա
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g 0.041g Տավարի պարանոց
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.004g Տավարի պարանոց
20:3 n-6 0.006g Լազանյա
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.322g 0.619g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Տավարի պարանոց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Լազանյա
55%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.312g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: