Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Kellogg's Corn Flakes infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 1.5% 15% 1084% 66% 27% 44% 95% 22% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3970.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 163% 2.4% 54% 335% 351% 336% 14% 413% 625% 0% 268% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1095.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1071.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1387.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
8% 84% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.5 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 84.1 գ
Ջուր: 3.76 գ
Այլ: 4.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1784.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
31% 18% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2523.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Kellogg's Corn Flakes
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Kellogg's Corn Flakes DV% diff.
Երկաթ 0.71mg 28.9mg 352%
Վիտամին B12 0.33µg 5µg 195%
Վիտամին B6 0.122mg 1.79mg 128%
Վիտամին B2 0.074mg 1.52mg 111%
Վիտամին B1 0.07mg 1.34mg 106%
Վիտամին B3 1.528mg 17.9mg 102%
Folate, total 24µg 357µg 83%
Վիտամին A 41µg 490µg 50%
Ածխաջրեր 15.36g 84.1g 23%
Վիտամին C 2.5mg 21mg 21%
Վիտամին D 1IU 143IU 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 3.6µg 18%
Նատրիում 373mg 729mg 15%
Սելեն 15.9µg 8.3µg 14%
Պղինձ 0.09mg 0.198mg 12%
Կալորիականություն 135kcal 357kcal 11%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.116g 10%
Կալցիում 88mg 5mg 8%
Ճարպեր 4.92g 0.4g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.3g 6%
Վիտամին K 7µg 0µg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Մագնեզիում 20mg 39mg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.12mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.067g 4%
Օսլա 9.83g 4%
Choline, total 23.2mg 8.7mg 3%
Ֆոսֆոր 115mg 102mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.196g 2%
Վիտամին B5 0.323mg 0.229mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալիում 196mg 168mg 1%
Մանգան 0.193mg 0.168mg 1%
Ցինկ 0.87mg 1mg 1%
Սպիտակուցներ 7.28g 7.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 80.8g N/A
Շաքար 3.11g 9.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.227mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.25mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.044mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.079mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.374mg 0%
Վալին 0.285mg 0.306mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.17mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Kellogg's Corn Flakes
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
203%
Kellogg's Corn Flakes
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
143%
Kellogg's Corn Flakes

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 6.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 356mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.232g)
Which food is cheaper?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: