Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +929.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1546.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +455%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1067.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +493.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1093.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 165kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 26.02g 22.21g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 3.76g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Խոլեստերին 355mg 0mg Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 14mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 10mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 150mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 17.92mg 1.74mg Լյարդ
Շաքար 10.49g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.634mg 0.422mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 2.51mg Լյարդ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 241mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 49mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 0.3mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 67.5µg 4.1µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.15mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.192mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 4.774mg 1.137mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.441mg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 163µg 87µg Լյարդ
Տրանս ճարպ 0.075g Լյարդ
Choline, total 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 1.41g 10.325g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 12.535g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.231mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.525mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.616mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.546mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.681mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.265mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.202mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.782mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.557mg Լյարդ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
366%
Լյարդ
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.915g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: