Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1434.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +662.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +333.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~131mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +739.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +213%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.211mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.723g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Դարչնով ռոլլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին C 101.8mg 0.3mg 113%
Հագեցած ճարպ 1.893g 12.649g 49%
Պղինձ 0.473mg 0.062mg 46%
Կալիում 1565mg 102mg 43%
Վիտամին B6 0.319mg 0.038mg 22%
Ճարպեր 14.08g 26.61g 19%
Վիտամին B2 0.383mg 0.138mg 19%
Սելեն 3µg 13µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 1.2g 18%
Մագնեզիում 81mg 14mg 16%
Երկաթ 2.68mg 1.37mg 16%
Կալցիում 47mg 183mg 14%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Կալորիականություն 213kcal 452kcal 12%
Folate, total 23µg 72µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 3.676g 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Մանգան 0.466mg 0.292mg 8%
Վիտամին B3 3.63mg 2.404mg 8%
Ածխաջրեր 23.33g 48.6g 8%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B5 0.479mg 0.337mg 3%
Վիտամին B1 0.193mg 0.211mg 2%
Ցինկ 0.78mg 0.53mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Նատրիում 266mg 305mg 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Ֆոսֆոր 139mg 131mg 1%
Սպիտակուցներ 5.06g 4.45g 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 47.4g N/A
Շաքար 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 8.723g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.264mg 0%
Վալին 0.13mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Լոլիկի չիր
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 25.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.756g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: