Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3712.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1995%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.258mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +507%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +921.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2504%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1157.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 3.25µg 18.67µg 643%
Վիտամին A 258µg 5405µg 572%
Երկաթ 0.47mg 17.92mg 218%
Սելեն 16.3µg 67.5µg 93%
Կալցիում 912mg 10mg 90%
Խոլեստերին 97mg 355mg 86%
Ֆոսֆոր 776mg 241mg 76%
Վիտամին B2 1.205mg 2.196mg 76%
Հագեցած ճարպ 16.742g 1.41g 70%
Պղինձ 0.08mg 0.634mg 62%
Վիտամին B5 2.271mg 4.774mg 50%
Վիտամին B3 0.646mg 8.435mg 49%
Կալիում 1330mg 150mg 35%
Ճարպեր 26.71g 4.4g 34%
Folate, total 37µg 163µg 32%
Ցինկ 3.34mg 6.72mg 31%
Վիտամին B6 0.302mg 0.57mg 21%
Choline, total 117.4mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0.63g 18%
Մագնեզիում 85mg 14mg 17%
Վիտամին C 8.6mg 23.6mg 17%
Կալորիականություն 496kcal 165kcal 17%
Նատրիում 371mg 49mg 14%
Ածխաջրեր 38.42g 3.76g 12%
Մանգան 0.04mg 0.3mg 11%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 1.05g 3%
Վիտամին B1 0.283mg 0.258mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Սպիտակուցներ 26.32g 26.02g 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 3.76g N/A
Շաքար 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.578mg 2.319mg 0%
Լիզին 2.087mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 1.274mg 0%
Վալին 1.762mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Կաթի փոշի
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 258mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 322mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.332g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: