Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4068.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +691.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
հավասար Վիտամին C ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
4
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.1%
հավասար Ջուր ~89.74g
հավասար Այլ ~0.74գ

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Shiitake
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Shiitake Opinion
Կալորիականություն 42kcal 34kcal Կաթ
Սպիտակուցներ 3.37g 2.24g Կաթ
Ճարպեր 0.97g 0.49g Կաթ
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 4.29g Կաթ
Ածխաջրեր 4.99g 6.79g Shiitake
Խոլեստերին 5mg Shiitake
Վիտամին D 48IU 18IU Կաթ
Մագնեզիում 11mg 20mg Shiitake
Կալցիում 125mg 2mg Կաթ
Կալիում 150mg 304mg Shiitake
Երկաթ 0.03mg 0.41mg Shiitake
Շաքար 5.2g 2.38g Shiitake
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Shiitake
Պղինձ 0.01mg 0.142mg Shiitake
Ցինկ 0.42mg 1.03mg Shiitake
Ֆոսֆոր 95mg 112mg Shiitake
Նատրիում 44mg 9mg Shiitake
Վիտամին A 196IU Կաթ
Վիտամին A 58µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.4µg Կաթ
Մանգան 0.003mg 0.23mg Shiitake
Սելեն 3.3µg 5.7µg Shiitake
Վիտամին B1 0.02mg 0.015mg Կաթ
Վիտամին B2 0.185mg 0.217mg Shiitake
Վիտամին B3 0.093mg 3.877mg Shiitake
Վիտամին B5 0.361mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.037mg 0.293mg Shiitake
Վիտամին B12 0.47µg Կաթ
Վիտամին K 0.1µg Կաթ
Folate, total 5µg 13µg Shiitake
Choline, total 17.7mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 0.633g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g Կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g Կաթ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.011mg Կաթ
Տրեոնին 0.143mg 0.134mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.174mg 0.111mg Կաթ
Լեյցին 0.319mg 0.189mg Կաթ
Լիզին 0.282mg 0.134mg Կաթ
Մեթիոնին 0.088mg 0.033mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.111mg Կաթ
Վալին 0.22mg 0.145mg Կաթ
Հիստիդին 0.101mg 0.056mg Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
24%
Shiitake
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 2.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.633g)
Which food is richer in minerals?
Shiitake
Shiitake is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: