Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1896%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +321%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2392.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20094.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +162.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +433.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2183.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +371.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.44g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Ջայլամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Ջայլամ DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.152mg 404%
Վիտամին B12 0µg 6.25µg 260%
Մանգան 3.837mg 0.019mg 166%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g 148%
Երկաթ 13.86mg 2.79mg 138%
Մագնեզիում 499mg 25mg 113%
Ֆոսֆոր 734mg 251mg 69%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Սելեն 14.3µg 37.5µg 42%
Կալիում 1524mg 362mg 34%
Վիտամին B6 0.118mg 0.545mg 33%
Հագեցած ճարպ 8.07g 1g 32%
Վիտամին B3 2.185mg 7.143mg 31%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Վիտամին B5 0.254mg 1.318mg 21%
Ածխաջրեր 57.9g 0g 19%
Ցինկ 6.81mg 4.85mg 18%
Սպիտակուցներ 19.6g 28.49g 18%
Ճարպեր 13.7g 2.57g 17%
Վիտամին B1 0.078mg 0.232mg 13%
Կալցիում 128mg 6mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.97g 9%
Folate, total 32µg 15µg 4%
Կալորիականություն 228kcal 145kcal 4%
Վիտամին B2 0.241mg 0.292mg 4%
Նատրիում 21mg 80mg 3%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Choline, total 12mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0g N/A
Շաքար 1.75g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.44g 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 1.354mg 0%
Լեյցին 1.189mg 2.315mg 0%
Լիզին 0.983mg 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.176mg 0%
Վալին 1.177mg 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Ջայլամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
97%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: