Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +830.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +492.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +668%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +295.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Սոյա DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.407mg 376%
Մանգան 3.837mg 0.824mg 131%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 6g 124%
Երկաթ 13.86mg 5.14mg 109%
Մագնեզիում 499mg 86mg 98%
Ֆոսֆոր 734mg 245mg 70%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Ցինկ 6.81mg 1.15mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 5.064g 31%
Հագեցած ճարպ 8.07g 1.297g 31%
Կալիում 1524mg 515mg 30%
Ածխաջրեր 57.9g 8.36g 17%
Վիտամին K 2.5µg 19.2µg 14%
Սելեն 14.3µg 7.3µg 13%
Վիտամին B3 2.185mg 0.399mg 11%
Վիտամին B6 0.118mg 0.234mg 9%
Ճարպեր 13.7g 8.97g 7%
Folate, total 32µg 54µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 1.981g 6%
Վիտամին B1 0.078mg 0.155mg 6%
Choline, total 12mg 47.5mg 6%
Կալորիականություն 228kcal 172kcal 3%
Վիտամին B2 0.241mg 0.285mg 3%
Կալցիում 128mg 102mg 3%
Սպիտակուցներ 19.6g 18.21g 3%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին B5 0.254mg 0.179mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.35mg 2%
Նատրիում 21mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 2.36g N/A
Շաքար 1.75g 3g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.807mg 0%
Լեյցին 1.189mg 1.355mg 0%
Լիզին 0.983mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.869mg 0%
Վալին 1.177mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1985%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1050.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: