Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Մանգան ~0.174mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1005.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10044.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +829.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Տամալե
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Տամալե DV% diff.
Վիտամին K 207µg 173%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Վիտամին C 18.8mg 1.7mg 19%
Նատրիում 16mg 427mg 18%
Folate, total 64µg 15µg 12%
Հագեցած ճարպ 0.032g 2.396g 11%
Ցինկ 0.39mg 1.48mg 10%
Սելեն 0.6µg 6µg 10%
Սպիտակուցներ 1.83g 6.28g 9%
Ֆոսֆոր 37mg 99mg 9%
Ճարպեր 0.19g 6.12g 9%
Վիտամին B3 0.525mg 1.59mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 2.739g 7%
Կալորիականություն 32kcal 153kcal 6%
Վիտամին A 50µg 0µg 6%
Վիտամին B6 0.061mg 0.143mg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Օսլա 12.27g 5%
Ածխաջրեր 7.34g 18.12g 4%
Կալիում 276mg 131mg 4%
Կալցիում 72mg 29mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.688g 4%
Վիտամին B5 0.075mg 0.205mg 3%
Երկաթ 1.48mg 1.22mg 3%
Պղինձ 0.083mg 0.063mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.1g 2%
Մանգան 0.16mg 0.174mg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 15.02g N/A
Մագնեզիում 20mg 22mg 0%
Շաքար 2.33g 0.99g N/A
Վիտամին B1 0.055mg 0.05mg 0%
Վիտամին B2 0.08mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.271mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0.568mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.427mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.15mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.275mg 0%
Վալին 0.081mg 0.318mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.196mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Տամալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Կանաչ սոխ
15%
Տամալե
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
30%
Տամալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 1.34g)
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 411mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.364g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: