Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Hearts of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Hearts of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +444.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.78% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.5%
հավասար Ջուր ~90.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Hearts of palm
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Hearts of palm Opinion
Կալորիականություն 47kcal 28kcal Կանկար
Սպիտակուցներ 3.27g 2.52g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.62g Hearts of palm
Վիտամին C 11.7mg 7.9mg Կանկար
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 2.22g Կանկար
Ածխաջրեր 10.51g 4.62g Կանկար
Մագնեզիում 60mg 38mg Կանկար
Կալցիում 44mg 58mg Hearts of palm
Կալիում 370mg 177mg Կանկար
Երկաթ 1.28mg 3.13mg Hearts of palm
Շաքար 0.99g Hearts of palm
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.4g Կանկար
Պղինձ 0.231mg 0.133mg Կանկար
Ցինկ 0.49mg 1.15mg Hearts of palm
Ֆոսֆոր 90mg 65mg Կանկար
Նատրիում 94mg 426mg Կանկար
Վիտամին A 13IU 0IU Կանկար
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կանկար
Վիտամին E 0.19mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 1.394mg Hearts of palm
Սելեն 0.2µg 0.7µg Hearts of palm
Վիտամին B1 0.072mg 0.011mg Կանկար
Վիտամին B2 0.066mg 0.057mg Կանկար
Վիտամին B3 1.046mg 0.437mg Կանկար
Վիտամին B5 0.338mg 0.126mg Կանկար
Վիտամին B6 0.116mg 0.022mg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg Կանկար
Folate, total 68µg 39µg Կանկար
Choline, total 34.4mg Կանկար
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.13g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.103g Hearts of palm
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.202g Hearts of palm
Տրիպտոֆան 0.023mg Hearts of palm
Տրեոնին 0.097mg Hearts of palm
Իզոլեյցին 0.101mg Hearts of palm
Լեյցին 0.169mg Hearts of palm
Լիզին 0.091mg Hearts of palm
Մեթիոնին 0.042mg Hearts of palm
Ֆենիլալանին 0.098mg Hearts of palm
Վալին 0.114mg Hearts of palm
Հիստիդին 0.055mg Hearts of palm

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Hearts of palm
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
7%
Hearts of palm
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
52%
Hearts of palm

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանկար
Կանկար is lower in Նատրիում (difference - 332mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.094g)
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Hearts of palm
Hearts of palm is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: