Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Կարտոֆիլ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~550mg
հավասար Երկաթ ~1.07mg
հավասար Պղինձ ~0.107mg
հավասար Ցինկ ~0.35mg
հավասար Ֆոսֆոր ~71mg
հավասար Մանգան ~0.228mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.067mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.048mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.348mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2µg
հավասար Folate, total ~26µg
հավասար Choline, total ~15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked DV% diff.
Վիտամին B6 0.311mg 0.354mg 3%
Folate, total 28µg 26µg 1%
Պղինձ 0.118mg 0.107mg 1%
Վիտամին C 9.6mg 8.3mg 1%
Կալորիականություն 93kcal 97kcal 0%
Սպիտակուցներ 2.5g 2.63g 0%
Ճարպեր 0.13g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 19.14g N/A
Ածխաջրեր 21.15g 21.44g 0%
Մագնեզիում 28mg 30mg 0%
Կալցիում 15mg 18mg 0%
Կալիում 535mg 550mg 0%
Երկաթ 1.08mg 1.07mg 0%
Շաքար 1.18g 1.08g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.3g 0%
Ցինկ 0.36mg 0.35mg 0%
Օսլա 17.27g 17.45g 0%
Ֆոսֆոր 70mg 71mg 0%
Նատրիում 10mg 14mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.07mg 0%
Մանգան 0.219mg 0.228mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.5µg 0%
Վիտամին B1 0.064mg 0.067mg 0%
Վիտամին B2 0.048mg 0.048mg 0%
Վիտամին B3 1.41mg 1.348mg 0%
Վիտամին B5 0.376mg 0.38mg 0%
Վիտամին K 2µg 2µg 0%
Choline, total 14.8mg 15mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.054g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.081mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.119mg 0.125mg 0%
Լիզին 0.13mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.041mg 0%
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.104mg 0%
Վալին 0.125mg 0.131mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0.044mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~2.63g
հավասար Ճարպեր ~0.13g
հավասար Ածխաջրեր ~21.44g
հավասար Ջուր ~74.45g
հավասար Այլ ~1.35գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.032g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.003g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.054g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +18.9%
հավասար Օսլա ~17.45g
հավասար Սախարոզ ~0.39g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.32g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ vs Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ vs Բաթաթ
Բաթաթ
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ vs Լոլիկ
Լոլիկ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: