Համեմատել Կարտոֆիլ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-28.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+10.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+20%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+25%
հավասար Երկաթ - 1.07
հավասար Մագնեզիում - 30
հավասար Ֆոսֆոր - 71
հավասար Կալիում - 550
հավասար Ցինկ - 0.35
հավասար Պղինձ - 0.107
հավասար Մանգան - 0.228
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-28.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+10.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+20%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+25%
հավասար Երկաթ - 1.07
հավասար Մագնեզիում - 30
հավասար Ֆոսֆոր - 71
հավասար Կալիում - 550
հավասար Ցինկ - 0.35
հավասար Պղինձ - 0.107
հավասար Մանգան - 0.228
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+15.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+75%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+13.8%
հավասար Վիտամին A - 10
հավասար Վիտամին B1 - 0.067
հավասար Վիտամին B2 - 0.048
հավասար Վիտամին B3 - 1.348
հավասար Վիտամին B5 - 0.38
հավասար Folate, total - 26
հավասար Վիտամին K - 2
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+15.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+75%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+13.8%
հավասար Վիտամին A - 10
հավասար Վիտամին B1 - 0.067
հավասար Վիտամին B2 - 0.048
հավասար Վիտամին B3 - 1.348
հավասար Վիտամին B5 - 0.38
հավասար Folate, total - 26
հավասար Վիտամին K - 2
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63
հավասար Ճարպեր - 0.13
հավասար Ածխաջրեր - 21.44
հավասար Ջուր - 74.45
հավասար Այլ - 1.35
Սպիտակուցներ:
2.5 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.15 գ
Ջուր:
74.89 գ
Այլ:
1.33 գ
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63
հավասար Ճարպեր - 0.13
հավասար Ածխաջրեր - 21.44
հավասար Ջուր - 74.45
հավասար Այլ - 1.35
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.003
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.054
Հագեցած ճարպ:
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.057 գ
Հագեցած ճարպ:
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.054 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.003
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.054
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+18.9%
հավասար Օսլա - 17.45
հավասար Սախարոզ - 0.39
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.32
Օսլա:
17.27 գ
Սախարոզ:
0.4 գ
Գլյուկոզա:
0.44 գ
Ֆրուկտոզա:
0.34 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+18.9%
հավասար Օսլա - 17.45
հավասար Սախարոզ - 0.39
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.32
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 18.95g | 19.14g |
|
| Սպիտակուցներ | 2.5g | 2.63g |
|
| Ճարպեր | 0.13g | 0.13g | |
| Ածխաջրեր | 21.15g | 21.44g |
|
| Կալորիականություն | 93kcal | 97kcal |
|
| Օսլա | 17.27g | 17.45g |
|
| Ֆրուկտոզա | 0.34g | 0.32g |
|
| Շաքար | 1.18g | 1.08g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 2.3g |
|
| Կալցիում | 15mg | 18mg |
|
| Երկաթ | 1.08mg | 1.07mg |
|
| Մագնեզիում | 28mg | 30mg |
|
| Ֆոսֆոր | 70mg | 71mg |
|
| Կալիում | 535mg | 550mg |
|
| Նատրիում | 10mg | 14mg |
|
| Ցինկ | 0.36mg | 0.35mg |
|
| Պղինձ | 0.118mg | 0.107mg |
|
| Մանգան | 0.219mg | 0.228mg |
|
| Սելեն | 0.4µg | 0.5µg |
|
| Վիտամին A | 10IU | 10IU | |
| Վիտամին A, RAE | 1µg | 1µg | |
| Վիտամին E | 0.04mg | 0.07mg |
|
| Վիտամին C | 9.6mg | 8.3mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.067mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.048mg | |
| Վիտամին B3 | 1.41mg | 1.348mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.376mg | 0.38mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.311mg | 0.354mg |
|
| Folate, total | 28µg | 26µg |
|
| Վիտամին K | 2µg | 2µg | |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.027mg |
|
| Տրեոնին | 0.081mg | 0.086mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.08mg | 0.085mg |
|
| Լեյցին | 0.119mg | 0.125mg |
|
| Լիզին | 0.13mg | 0.137mg |
|
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.041mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.099mg | 0.104mg |
|
| Վալին | 0.125mg | 0.131mg |
|
| Հիստիդին | 0.042mg | 0.044mg |
|
| Հագեցած ճարպ | 0.034g | 0.032g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.003g | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.054g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet | Equal | |
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
18%
Mineral Summary Score
22%
23%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.