Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Տավարի սթեյք

Համեմատել Կոլոլակ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 24% 26% 66% 41% 45% 102% 87% 37% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6.6% 30% 61% 24% 132% 91% 7.4% 1.2% 157%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +192.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.2%
հավասար Երկաթ ~1.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 8.4% 1.5% 34% 53% 58% 55% 47% 125% 21% 27% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9% 0% 20% 32% 131% 32% 135% 173% 4% 6% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.45mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.6%
հավասար Ջուր ~57.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +497.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Տավարի սթեյք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Տավարի սթեյք DV% diff.
Վիտամին B6 0.202mg 0.585mg 29%
Ցինկ 1.66mg 4.85mg 29%
Նատրիում 666mg 57mg 26%
Սելեն 15.3µg 28.8µg 25%
Սպիտակուցներ 14.4g 26.72g 25%
Վիտամին B3 3.108mg 6.978mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346g 0.56g 19%
Վիտամին B12 1µg 1.38µg 16%
Մանգան 0.282mg 0.009mg 12%
Ճարպեր 22.21g 15.11g 11%
Choline, total 45.2mg 101.8mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Հագեցած ճարպ 7.627g 5.951g 8%
Վիտամին B5 0.924mg 0.527mg 8%
Վիտամին B2 0.23mg 0.14mg 7%
Folate, total 36µg 8µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188g 6.298g 7%
Պղինձ 0.123mg 0.073mg 6%
Վիտամին K 8.2µg 1.6µg 6%
Կալցիում 80mg 22mg 6%
Վիտամին B1 0.136mg 0.078mg 5%
Ֆոսֆոր 239mg 213mg 4%
Խոլեստերին 66mg 79mg 4%
Ածխաջրեր 8.06g 0g 3%
Կալորիականություն 286kcal 250kcal 2%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Երկաթ 1.77mg 1.63mg 2%
Մագնեզիում 31mg 23mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Օսլա 2.25g 1%
Կալիում 296mg 340mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.76g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 3.47g 0g N/A
Վիտամին E 0.42mg 0.45mg 0%
Տրանս ճարպ 0.577g N/A
Տրիպտոֆան 0.173mg 0%
Տրեոնին 1.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.201mg 0%
Լեյցին 2.099mg 0%
Լիզին 2.23mg 0%
Մեթիոնին 0.687mg 0%
Ֆենիլալանին 1.042mg 0%
Վալին 1.309mg 0%
Հիստիդին 0.842mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.21g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A
20:3 n-3 0.012g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.005g N/A
20:3 n-6 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.07g N/A
18:2 n-6 c,c 2.815g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Տավարի սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Աղացած միս
Աղացած միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Խոզի միս
Խոզի միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք vs Տավար
Տավար
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք vs Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք vs Պիկո դե-գալո
Պիկո դե-գալո

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կոլոլակ
46%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
53%
Կոլոլակ
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 609mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.676g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: