Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Հիլ, կարդամոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Հիլ, կարդամոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 115% 99% 524% 128% 204% 76% 2.3% 3652% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2888%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2645.1%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
11% 7% 68% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 10.76 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 68.47 գ
Ջուր: 8.28 գ
Այլ: 5.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +572.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1870.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +390.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Հիլ, կարդամոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Հիլ, կարդամոն DV% diff.
Մանգան 1.02mg 28mg 1173%
Վիտամին C 426mg 21mg 450%
Երկաթ 1.06mg 13.97mg 161%
Ցինկ 0.25mg 7.47mg 66%
Վիտամին E 5.84mg 39%
Մագնեզիում 69mg 229mg 38%
Պղինձ 0.113mg 0.383mg 30%
Վիտամին A 217µg 0µg 24%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Կալցիում 169mg 383mg 21%
Կալիում 429mg 1119mg 20%
Սպիտակուցներ 1.6g 10.76g 18%
Ֆոսֆոր 61mg 178mg 17%
Վիտամին B5 0.8mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 28g 16%
Վիտամին B1 0.016mg 0.198mg 15%
Վիտամին B6 0.076mg 0.23mg 12%
Ածխաջրեր 38.22g 68.47g 10%
Ճարպեր 0.34g 6.7g 10%
Կալորիականություն 162kcal 311kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.43g 3%
Հագեցած ճարպ 0.68g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.87g 2%
Choline, total 12mg 2%
Նատրիում 4mg 18mg 1%
Folate, total 3µg 1%
Վիտամին B3 1.3mg 1.102mg 1%
Վիտամին B2 0.166mg 0.182mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 40.47g N/A
Շաքար 2.58g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Հիլ, կարդամոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
140%
Մասուրի պտուղներ
18%
Հիլ, կարդամոն
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
496%
Հիլ, կարդամոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.68g)
Which food is cheaper?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Հիլ, կարդամոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: