Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նապաստակի միս և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նապաստակի միս vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1509.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +344.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2052.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
հավասար Սելեն ~14.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +982.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1945.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +381.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նապաստակի միս Կակաո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նապաստակի միս Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.176mg 3.788mg 401%
Վիտամին B12 6.51µg 0µg 271%
Մանգան 3.837mg 167%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g 148%
Երկաթ 4.85mg 13.86mg 113%
Մագնեզիում 31mg 499mg 111%
Ֆոսֆոր 240mg 734mg 71%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Խոլեստերին 123mg 0mg 41%
Ցինկ 2.38mg 6.81mg 40%
Կալիում 343mg 1524mg 35%
Հագեցած ճարպ 1.05g 8.07g 32%
Սպիտակուցներ 33.02g 19.6g 27%
Վիտամին B3 6.4mg 2.185mg 26%
Choline, total 129.9mg 12mg 21%
Ածխաջրեր 0g 57.9g 19%
Վիտամին B6 0.34mg 0.118mg 17%
Ճարպեր 3.51g 13.7g 16%
Վիտամին B2 0.07mg 0.241mg 13%
Կալցիում 18mg 128mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 4.57g 9%
Folate, total 8µg 32µg 6%
Վիտամին B1 0.02mg 0.078mg 5%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Կալորիականություն 173kcal 228kcal 3%
Վիտամին E 0.41mg 0.1mg 2%
Սելեն 15.2µg 14.3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g 0.44g 2%
Վիտամին K 1.5µg 2.5µg 1%
Նատրիում 45mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.9g N/A
Շաքար 0g 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 1.477mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 1.567mg 0.76mg 0%
Լեյցին 2.573mg 1.189mg 0%
Լիզին 2.891mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.826mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 1.355mg 0.941mg 0%
Վալին 1.678mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.926mg 0.339mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նապաստակի միս Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Նապաստակի միս
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
55%
Նապաստակի միս
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: