Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2680.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +925%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +167.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1498.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +364%
հավասար Այլ ~5.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +977.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Ֆետա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Ֆետա DV% diff.
Մանգան 28.408mg 0.028mg 1234%
Երկաթ 11.1mg 0.65mg 131%
Վիտամին C 80.8mg 0mg 90%
Վիտամին B12 0µg 1.69µg 70%
Հագեցած ճարպ 1.586g 14.946g 61%
Մագնեզիում 264mg 19mg 58%
Կալիում 1724mg 62mg 49%
Վիտամին B6 1.01mg 0.424mg 45%
Վիտամին B2 0.267mg 0.844mg 44%
Կալցիում 111mg 493mg 38%
Նատրիում 148mg 917mg 33%
Պղինձ 0.328mg 0.032mg 33%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Ճարպեր 5.85g 21.28g 24%
Ածխաջրեր 65.37g 4.09g 20%
Վիտամին B5 0.967mg 19%
Սելեն 5.6µg 15µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0g 16%
Ցինկ 1.09mg 2.88mg 16%
Folate, total 93µg 32µg 15%
Ֆոսֆոր 252mg 337mg 12%
Վիտամին A 27µg 125µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 4.623g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 0.591g 10%
Սպիտակուցներ 11.43g 14.21g 6%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B1 0.115mg 0.154mg 3%
Վիտամին B3 1.46mg 0.991mg 3%
Կալորիականություն 310kcal 264kcal 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 4.09g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0%
Լեյցին 1.395mg 0%
Լիզին 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0%
Վալին 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Շաֆրան
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Նատրիում (difference - 769mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.36g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: