Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Հավի սիրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Հավի սիրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +783.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 1.8% 0% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.36mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Հավի սիրտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Հավի սիրտ Opinion
Կալորիականություն 234kcal 153kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 33.43g 15.55g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 9.33g Ոչխարի միս
Վիտամին C 3.2mg Հավի սիրտ
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0.71g Հավի սիրտ
Ածխաջրեր 0.08g 0.71g Հավի սիրտ
Խոլեստերին 109mg 136mg Ոչխարի միս
Մագնեզիում 31mg 15mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 12mg Հավի սիրտ
Կալիում 409mg 176mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 5.96mg Հավի սիրտ
Պղինձ 0.062mg 0.346mg Հավի սիրտ
Ցինկ 5.93mg 6.59mg Հավի սիրտ
Ֆոսֆոր 272mg 177mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 74mg Հավի սիրտ
Վիտամին A 30IU Հավի սիրտ
Վիտամին A, RAE 9µg Հավի սիրտ
Վիտամին E 0.8mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.033mg 0.089mg Հավի սիրտ
Սելեն 38µg 4.3µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.152mg Հավի սիրտ
Վիտամին B2 0.3mg 0.728mg Հավի սիրտ
Վիտամին B3 6.52mg 4.883mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg 2.559mg Հավի սիրտ
Վիտամին B6 0.377mg 0.36mg Ոչխարի միս
Վիտամին B12 4.44µg 7.29µg Հավի սիրտ
Folate, total 0µg 72µg Հավի սիրտ
Choline, total 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 2.66g Հավի սիրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 2.37g Ոչխարի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 2.71g Հավի սիրտ
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.199mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 1.403mg 0.704mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 0.833mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 1.355mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 1.303mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.376mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.696mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 0.88mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.408mg Ոչխարի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Հավի սիրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
116%
Հավի սիրտ
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
67%
Հավի սիրտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.482g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: