Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~166mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1732.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.14g
հավասար Ջուր ~71.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Սոյայի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Սոյայի սոուս DV% diff.
Նատրիում 2mg 5493mg 239%
Folate, total 181µg 14µg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 0.8g 28%
Երկաթ 3.33mg 1.45mg 24%
Պղինձ 0.251mg 0.043mg 23%
Մանգան 0.494mg 1.018mg 23%
Վիտամին B1 0.169mg 0.033mg 11%
Մագնեզիում 36mg 74mg 9%
Վիտամին B5 0.638mg 0.297mg 7%
Վիտամին B3 1.06mg 2.196mg 7%
Վիտամին B2 0.073mg 0.165mg 7%
Ածխաջրեր 20.13g 4.93g 5%
Սելեն 2.8µg 0.5µg 4%
Ցինկ 1.27mg 0.87mg 4%
Choline, total 32.7mg 18.3mg 3%
Կալորիականություն 116kcal 53kcal 3%
Սպիտակուցներ 9.02g 8.14g 2%
Կալիում 369mg 435mg 2%
Վիտամին B6 0.178mg 0.148mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Ֆոսֆոր 180mg 166mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.263g 1%
Կալցիում 19mg 33mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 4.13g N/A
Շաքար 1.8g 0.4g N/A
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.073g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.318mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.537mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.353mg 0%
Վալին 0.448mg 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.174mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ոսպ
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 5491mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: