Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրեի սոուս և Լոլիկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրեի սոուս vs Լոլիկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 9.6% 4.8% 6.8% 49% 2.5% 9.4% 356% 6.9% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.4%
հավասար Ցինկ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 2.5% 29% 28% 0.96% 3.7% 51% 0% 11% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 12% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 1.35 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 10.92 գ
Ջուր: 80 գ
Այլ: 7.48 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 40% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.067g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրեի սոուս Լոլիկով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրեի սոուս Լոլիկով ապուր Opinion
Կալորիականություն 51kcal 32kcal Ոստրեի սոուս
Սպիտակուցներ 1.35g 0.71g Ոստրեի սոուս
Ճարպեր 0.25g 0.21g Ոստրեի սոուս
Վիտամին C 0.1mg 6.3mg Լոլիկով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 10.62g 6.95g Ոստրեի սոուս
Ածխաջրեր 10.92g 7.45g Ոստրեի սոուս
Մագնեզիում 4mg 7mg Լոլիկով ապուր
Կալցիում 32mg 8mg Ոստրեի սոուս
Կալիում 54mg 275mg Լոլիկով ապուր
Երկաթ 0.18mg 0.29mg Լոլիկով ապուր
Շաքար 0g 4.03g Ոստրեի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0.5g Լոլիկով ապուր
Պղինձ 0.147mg 0.029mg Ոստրեի սոուս
Ցինկ 0.09mg 0.09mg
Ֆոսֆոր 22mg 15mg Ոստրեի սոուս
Նատրիում 2733mg 186mg Լոլիկով ապուր
Վիտամին A 0IU 192IU Լոլիկով ապուր
Վիտամին A 0µg 10µg Լոլիկով ապուր
Վիտամին E 0mg 0.17mg Լոլիկով ապուր
Մանգան 0.053mg 0.067mg Լոլիկով ապուր
Սելեն 4.4µg 1.5µg Ոստրեի սոուս
Վիտամին B1 0.01mg 0.02mg Լոլիկով ապուր
Վիտամին B2 0.124mg 0.007mg Ոստրեի սոուս
Վիտամին B3 1.474mg 0.42mg Ոստրեի սոուս
Վիտամին B5 0.016mg Ոստրեի սոուս
Վիտամին B6 0.016mg 0.042mg Լոլիկով ապուր
Վիտամին B12 0.41µg 0µg Ոստրեի սոուս
Վիտամին K 0µg 1.5µg Լոլիկով ապուր
Folate, total 15µg 0µg Ոստրեի սոուս
Choline, total 3.5mg 6.3mg Լոլիկով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.043g 0.056g Ոստրեի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073g 0.067g Ոստրեի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.077g Լոլիկով ապուր
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ոստրեի սոուս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Ոստրեի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրեի սոուս Լոլիկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Ոստրեի սոուս
5%
Լոլիկով ապուր
Mineral Summary Score
47%
Ոստրեի սոուս
10%
Լոլիկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 2547mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրեի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174529/nutrients
  2. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: