Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեկինյան կաղամբ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեկինյան կաղամբ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 16% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +640%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.5%
հավասար Ջուր ~95.23g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեկինյան կաղամբ Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեկինյան կաղամբ Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 12kcal 15kcal Վարունգ
Սպիտակուցներ 1.1g 0.65g Պեկինյան կաղամբ
Ճարպեր 0.17g 0.11g Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին C 3.2mg 2.8mg Պեկինյան կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 3.13g Վարունգ
Ածխաջրեր 2.23g 3.63g Վարունգ
Մագնեզիում 8mg 13mg Վարունգ
Կալցիում 29mg 16mg Պեկինյան կաղամբ
Կալիում 87mg 147mg Վարունգ
Երկաթ 0.74mg 0.28mg Պեկինյան կաղամբ
Շաքար 1.67g Պեկինյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g Վարունգ
Պղինձ 0.096mg 0.041mg Պեկինյան կաղամբ
Ցինկ 0.14mg 0.2mg Վարունգ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 19mg 24mg Վարունգ
Նատրիում 11mg 2mg Վարունգ
Վիտամին A 263IU 105IU Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 13µg 5µg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին E 0.03mg Վարունգ
Մանգան 0.203mg 0.079mg Պեկինյան կաղամբ
Սելեն 0.4µg 0.3µg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.005mg 0.027mg Վարունգ
Վիտամին B2 0.025mg 0.033mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.466mg 0.098mg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.035mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.037mg 0.04mg Վարունգ
Վիտամին K 16.4µg Վարունգ
Folate, total 43µg 7µg Պեկինյան կաղամբ
Choline, total 6mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.037g Պեկինյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.029mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.006mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.019mg Վարունգ
Վալին 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.01mg Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեկինյան կաղամբ Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Պեկինյան կաղամբ
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
12%
Պեկինյան կաղամբ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is cheaper?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: