Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +676.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +357.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.9%
հավասար Կալցիում ~97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.517mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1104.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +869.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Սերուցքի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սերուցքի պանիր DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.018mg 142%
Վիտամին B6 1.7mg 0.056mg 126%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 1.483g 86%
Վիտամին B1 0.87mg 0.023mg 71%
Հագեցած ճարպ 5.907g 20.213g 65%
Ֆոսֆոր 490mg 107mg 55%
Մանգան 1.2mg 0.011mg 52%
Երկաթ 3.92mg 0.11mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 8.907g 36%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 26µg 308µg 31%
Սպիտակուցներ 20.16g 6.15g 28%
Մագնեզիում 121mg 9mg 27%
Կալիում 1025mg 132mg 26%
Ճարպեր 45.32g 34.44g 17%
Ցինկ 2.2mg 0.5mg 15%
Նատրիում 1mg 314mg 14%
Վիտամին E 2.86mg 0.86mg 13%
Folate, total 51µg 9µg 11%
Կալորիականություն 560kcal 350kcal 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին B3 1.3mg 0.091mg 8%
Ածխաջրեր 27.17g 5.52g 7%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին B2 0.16mg 0.23mg 5%
Choline, total 27.2mg 5%
Սելեն 7µg 8.6µg 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Օսլա 1.67g 0.35g 1%
Կալցիում 105mg 97mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 5.52g N/A
Շաքար 7.66g 3.76g N/A
Վիտամին B5 0.52mg 0.517mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.324mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.657mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.291mg 0%
Վալին 1.249mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.175mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Պիստակ
21%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 313mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.306g)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: