Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1937.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +452.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.25mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +118.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +199.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.54g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 387kcal 145kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 20.93g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 5.53g Ռոմանո պանիր
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 1.5g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 1.5g Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 53mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 20IU 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 41mg 14mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 8mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 287mg Խոզապուխտ
Երկաթ 0.77mg 1.48mg Խոզապուխտ
Շաքար 0.73g 0g Խոզապուխտ
Պղինձ 0.03mg 0.079mg Խոզապուխտ
Ցինկ 2.58mg 2.88mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 760mg 196mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 1203mg Խոզապուխտ
Վիտամին A 415IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 0.02mg 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 14.5µg 19.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.037mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.37mg 0.202mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.424mg 0.403mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 1.12µg 0.65µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 3µg Ռոմանո պանիր
Choline, total 15.4mg 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 2.62g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.54g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.251mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.931mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.918mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.661mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.775mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.553mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.904mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.908mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.75mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Նատրիում (difference - 230mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.305g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $4.1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: