Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +432.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +571.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +686.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +359.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1733.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1046.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Դդմի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Դդմի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 208kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 24.62g 18.55g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 19.4g Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 0g 53.75g Դդմի սերմեր
Խոլեստերին 142mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին D 193IU 0IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 262mg Դդմի սերմեր
Կալցիում 382mg 55mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 919mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 2.92mg 3.31mg Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.4g Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.186mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 1.31mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 490mg 92mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 18mg Դդմի սերմեր
Վիտամին A 108IU 62IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A 32µg 3µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.496mg Դդմի սերմեր
Սելեն 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.034mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.052mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 0.286mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.056mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.037mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 9µg Սարդինաձուկ
Choline, total 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 3.67g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 8.844g Դդմի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 1.079mg 0.683mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.956mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.572mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 1.386mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.417mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.924mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.725mg 0.515mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Դդմի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.142g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 289mg)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $4.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: