Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +995%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1734.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +323%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +310.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +947.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9926%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +761.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +475.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ հավի մսով Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Ռոմանո պանիր DV% diff.
Կալցիում 58mg 1064mg 101%
Ֆոսֆոր 185mg 760mg 82%
Հագեցած ճարպ 2.123g 17.115g 68%
Վիտամին B3 7.72mg 0.077mg 48%
Վիտամին B12 0.13µg 1.12µg 41%
Սպիտակուցներ 16.28g 31.8g 31%
Նատրիում 753mg 1433mg 30%
Ճարպեր 11.19g 26.94g 24%
Վիտամին B6 0.383mg 0.085mg 23%
Խոլեստերին 35mg 104mg 23%
Ցինկ 0.61mg 2.58mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 0.593g 17%
Վիտամին B1 0.23mg 0.037mg 16%
Վիտամին B5 1.2mg 0.424mg 16%
Վիտամին E 2.41mg 0.23mg 15%
Երկաթ 1.77mg 0.77mg 13%
Սելեն 19.9µg 14.5µg 10%
Folate, total 47µg 7µg 10%
Վիտամին A 3µg 96µg 10%
Մանգան 0.219mg 0.02mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 7.838g 8%
Կալորիականություն 250kcal 387kcal 7%
Օսլա 16.5g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Ածխաջրեր 20.89g 3.63g 6%
Կալիում 245mg 86mg 5%
Վիտամին K 8.5µg 2.2µg 5%
Վիտամին B2 0.3mg 0.37mg 5%
Մագնեզիում 24mg 41mg 4%
Choline, total 35.3mg 15.4mg 4%
Պղինձ 0.067mg 0.03mg 4%
Վիտամին D 5IU 20IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.5µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 3.63g N/A
Շաքար 3.64g 0.73g N/A
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0%
Լիզին 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0%
Վալին 2.183mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ հավի մսով Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Սենդվիչ հավի մսով
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
48%
Սենդվիչ հավի մսով
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Նատրիում (difference - 680mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.992g)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: