Համեմատել Սոյա և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյա

9

Վայրի բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+409.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+756.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+198.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+812.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+16.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյա

9

Վայրի բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3740%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+365.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+222.6%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.14mg	0.6mg	57%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	0.213g	32%
Պղինձ	0.407mg	0.121mg	32%
Սպիտակուցներ	18.21g	3.99g	28%
Մանգան	0.824mg	0.282mg	24%
Ֆոսֆոր	245mg	82mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	1.8g	17%
Վիտամին K	19.2µg	0.5µg	16%
Վիտամին B2	0.285mg	0.087mg	15%
Ճարպեր	8.97g	0.34g	13%
Մագնեզիում	86mg	32mg	13%
Կալիում	515mg	101mg	12%
Սելեն	7.3µg	0.8µg	12%
Կալցիում	102mg	3mg	10%
Վիտամին B1	0.155mg	0.052mg	9%
Վիտամին B6	0.234mg	0.135mg	8%
Folate, total	54µg	26µg	7%
Choline, total	47.5mg	10.2mg	7%
Վիտամին B3	0.399mg	1.287mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.297g	0.049g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	0.05g	5%
Կալորիականություն	172kcal	101kcal	4%
Ածխաջրեր	8.36g	21.34g	4%
Ցինկ	1.15mg	1.34mg	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին B5	0.179mg	0.154mg	1%
Վիտամին E	0.35mg	0.24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	19.54g	N/A
Շաքար	3g	0.73g	N/A
Նատրիում	1mg	3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.723mg	0.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.807mg	0.167mg	0%
Լեյցին	1.355mg	0.276mg	0%
Լիզին	1.108mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.224mg	0.119mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.195mg	0%
Վալին	0.831mg	0.232mg	0%
Հիստիդին	0.449mg	0.104mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյա

3

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Վայրի բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 21.34 գ

Ջուր: 73.93 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+356.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2538.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+377.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Վայրի բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3862%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2277.5%