Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Compare
  6. Соя vs. Дикий рис

Сравнить продукты Соя и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Соя vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
9
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +3300%
Содержит больше Железо +756.7%
Содержит больше Магний +168.8%
Содержит больше Фосфор +198.8%
Содержит больше Калий +409.9%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +236.4%
Содержит больше Марганец +192.2%
Содержит больше Селен +812.5%
Содержит больше Цинк +16.5%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +3300%
Содержит больше Железо +756.7%
Содержит больше Магний +168.8%
Содержит больше Фосфор +198.8%
Содержит больше Калий +409.9%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +236.4%
Содержит больше Марганец +192.2%
Содержит больше Селен +812.5%
Содержит больше Цинк +16.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
9
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин E +45.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +198.1%
Содержит больше Витамин B2 +227.6%
Содержит больше Витамин B5 +16.2%
Содержит больше Витамин B6 +73.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.7%
Содержит больше Витамин K +3740%
Содержит больше Витамин B3 +222.6%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин E +45.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +198.1%
Содержит больше Витамин B2 +227.6%
Содержит больше Витамин B5 +16.2%
Содержит больше Витамин B6 +73.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.7%
Содержит больше Витамин K +3740%
Содержит больше Витамин B3 +222.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
3
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Белки +356.4%
Содержит больше Жиры +2538.2%
Содержит больше Другое +377.5%
Содержит больше Углеводы +155.3%
Содержит больше Вода +18.2%
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +356.4%
Содержит больше Жиры +2538.2%
Содержит больше Другое +377.5%
Содержит больше Углеводы +155.3%
Содержит больше Вода +18.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3862%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2277.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3862%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2277.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Дикий рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Дикий рис Мнение
2.36g 19.54g Дикий рис
Белки 18.21g 3.99g Соя
Жиры 8.97g 0.34g Соя
Углеводы 8.36g 21.34g Дикий рис
Калорийность 172kcal 101kcal Соя
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 3g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 6g 1.8g Соя
Кальций 102mg 3mg Соя
Железо 5.14mg 0.6mg Соя
Магний 86mg 32mg Соя
Фосфор 245mg 82mg Соя
Калий 515mg 101mg Соя
Натрий 1mg 3mg Соя
Цинк 1.15mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.407mg 0.121mg Соя
Марганец 0.824mg 0.282mg Соя
Селен 7.3µg 0.8µg Соя
Витамин A 9IU 3IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.24mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.052mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.087mg Соя
Витамин B3 0.399mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.179mg 0.154mg Соя
Витамин B6 0.234mg 0.135mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 26µg Соя
Витамин K 19.2µg 0.5µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.049mg Соя
Треонин 0.723mg 0.127mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.167mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.276mg Соя
Лизин 1.108mg 0.17mg Соя
Метионин 0.224mg 0.119mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.195mg Соя
Валин 0.831mg 0.232mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.104mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.05g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.213g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.248g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.