Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Winged beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Winged beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0.54% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.7%
հավասար Ջուր ~67.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +226.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.153g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Winged beans
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Winged beans Opinion
Կալորիականություն 172kcal 147kcal Սոյա
Սպիտակուցներ 18.21g 10.62g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 5.84g Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 14.94g Winged beans
Ածխաջրեր 8.36g 14.94g Winged beans
Մագնեզիում 86mg 54mg Սոյա
Կալցիում 102mg 142mg Winged beans
Կալիում 515mg 280mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 4.33mg Սոյա
Շաքար 3g Winged beans
Բջջանյութ(Fiber) 6g Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.773mg Winged beans
Ցինկ 1.15mg 1.44mg Winged beans
Ֆոսֆոր 245mg 153mg Սոյա
Նատրիում 1mg 13mg Սոյա
Վիտամին A 9IU 0IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 1.199mg Winged beans
Սելեն 7.3µg 2.9µg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.295mg Winged beans
Վիտամին B2 0.285mg 0.129mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.83mg Winged beans
Վիտամին B5 0.179mg 0.156mg Սոյա
Վիտամին B6 0.234mg 0.047mg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Folate, total 54µg 10µg Սոյա
Choline, total 47.5mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.825g Winged beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 2.153g Winged beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 1.551g Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.233mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.36mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.448mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.762mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.652mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.109mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.436mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.467mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.241mg Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Winged beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
11%
Winged beans
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
80%
Winged beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Winged beans
Winged beans is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Winged beans
Winged beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.472g)
Which food is cheaper?
Winged beans
Winged beans is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: