Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Winged beans

Сравнить

Инфографика

Соя vs Winged beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Содержит больше МагнийМагний +59.3%
Содержит больше КалийКалий +83.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Содержит больше КальцийКальций +39.2%
Содержит больше МедьМедь +89.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.2%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +397.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Winged beans DV% diff.
Медь 0.407mg 0.773mg 41%
Клетчатка 6g 24%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 1.551g 23%
Марганец 0.824mg 1.199mg 16%
Витамин K 19.2µg 16%
Белки 18.21g 10.62g 15%
Витамин B6 0.234mg 0.047mg 14%
Фосфор 245mg 153mg 13%
Витамин B1 0.155mg 0.295mg 12%
Витамин B2 0.285mg 0.129mg 12%
Витамин B9 54µg 10µg 11%
Железо 5.14mg 4.33mg 10%
Холин 47.5mg 9%
Селен 7.3µg 2.9µg 8%
Магний 86mg 54mg 8%
Калий 515mg 280mg 7%
Жиры 8.97g 5.84g 5%
Кальций 102mg 142mg 4%
Цинк 1.15mg 1.44mg 3%
Витамин B3 0.399mg 0.83mg 3%
Углеводы 8.36g 14.94g 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Насыщенные жиры 1.297g 0.825g 2%
Калорийность 172kcal 147kcal 1%
Натрий 1mg 13mg 1%
Чистые углеводы 2.36g 14.94g N/A
Сахар 3g N/A
Витамин B5 0.179mg 0.156mg 0%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 2.153g 0%
Триптофан 0.242mg 0.233mg 0%
Треонин 0.723mg 0.36mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.448mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.762mg 0%
Лизин 1.108mg 0.652mg 0%
Метионин 0.224mg 0.109mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.436mg 0%
Валин 0.831mg 0.467mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
11% 6% 15% 67%
Белки: 10.62 г
Жиры: 5.84 г
Углеводы: 14.94 г
Вода: 67.19 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +71.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.6%
Содержит больше ДругоеДругое +35.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
18% 48% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.825 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.153 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.551 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +226.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.153g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.