Համեմատել Վայրի գազար և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վայրի գազար

4

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վայրի գազար

5

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+324.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+192.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.56mg	1.4mg	37%
Նատրիում	10mg	872mg	37%
Folate, total	67µg	196µg	32%
Երկաթ	0.59mg	2.18mg	20%
Մագնեզիում	29mg	107mg	19%
Պղինձ	0.12mg	0.284mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	4.9g	0.5g	18%
Վիտամին C	17mg	3mg	16%
Վիտամին B2	0.05mg	0.23mg	14%
Վիտամին K	22.5µg	5.3µg	14%
Կալցիում	36mg	150mg	11%
Կալիում	375mg	50mg	10%
Վիտամին B6	0.09mg	0.002mg	7%
Վիտամին B3	0.7mg	1.6mg	6%
Սպիտակուցներ	1.2g	3.03g	4%
Ածխաջրեր	17.99g	9.14g	3%
Վիտամին E	1.49mg	1mg	3%
Choline, total		13.9mg	3%
Վիտամին B1	0.09mg	0.06mg	3%
Վիտամին B5	0.6mg	0.697mg	2%
Կալորիականություն	75kcal	45kcal	2%
Սելեն	1.8µg	0.7µg	2%
Վիտամին A	0µg	18µg	2%
Ցինկ	0.59mg	0.38mg	2%
Ֆոսֆոր	71mg	80mg	1%
Ճարպեր	0.3g	0.64g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.047g	0.218g	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.09g	8.64g	N/A
Շաքար	4.8g	0.65g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.112g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան		0.035mg	0%
Տրեոնին		0.165mg	0%
Իզոլեյցին		0.087mg	0%
Լեյցին		0.257mg	0%
Լիզին		0.112mg	0%
Մեթիոնին		0.063mg	0%
Ֆենիլալանին		0.112mg	0%
Վալին		0.209mg	0%
Հիստիդին		0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի գազար

1

Սպիտակուցներ: 1.2 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 17.99 գ

Ջուր: 79.53 գ

Այլ: 0.98 գ

Wakame

4

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+96.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+634.7%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վայրի գազար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+93.1%