Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1285.7%
հավասար Երկաթ ~0.34mg
հավասար Ցինկ ~0.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 11% 1.2% 36% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 1.2% 33% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
հավասար Վիտամին E ~0.06mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.1µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.133mg
հավասար Choline, total ~11.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.6%
հավասար Ջուր ~73.13g
հավասար Այլ ~0.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Պուդինգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Պուդինգ Opinion
Կալորիականություն 122kcal 120kcal Քաստարդ
Սպիտակուցներ 3.99g 3.16g Քաստարդ
Ճարպեր 4g 3.15g Քաստարդ
Վիտամին C 0.1mg 0mg Քաստարդ
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 18.84g Պուդինգ
Ածխաջրեր 17.6g 19.64g Պուդինգ
Խոլեստերին 51mg 9mg Պուդինգ
Վիտամին D 47IU 44IU Քաստարդ
Մագնեզիում 16mg 20mg Պուդինգ
Կալցիում 139mg 106mg Քաստարդ
Կալիում 207mg 150mg Քաստարդ
Երկաթ 0.34mg 0.34mg
Շաքար 4.82g 11.96g Քաստարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g Պուդինգ
Պղինձ 0.03mg 0.111mg Պուդինգ
Ցինկ 0.51mg 0.48mg Քաստարդ
Ֆոսֆոր 130mg 87mg Քաստարդ
Նատրիում 84mg 98mg Քաստարդ
Վիտամին A 182IU 139IU Քաստարդ
Վիտամին A, RAE 52µg 39µg Քաստարդ
Վիտամին E 0.06mg 0.06mg
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1.1µg Քաստարդ
Մանգան 0.007mg 0.097mg Պուդինգ
Սելեն 6µg 3.7µg Քաստարդ
Վիտամին B1 0.061mg 0.038mg Քաստարդ
Վիտամին B2 0.22mg 0.157mg Քաստարդ
Վիտամին B3 0.132mg 0.133mg Պուդինգ
Վիտամին B5 0.699mg 0.326mg Քաստարդ
Վիտամին B6 0.064mg 0.03mg Քաստարդ
Վիտամին B12 0.52µg 0.31µg Քաստարդ
Վիտամին K 0.2µg 0.3µg Պուդինգ
Folate, total 9µg 4µg Քաստարդ
Choline, total 11.8mg 11.3mg Քաստարդ
Հագեցած ճարպ 2.032g 1.81g Պուդինգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 0.819g Քաստարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 0.18g Քաստարդ
Տրիպտոֆան 0.082mg Քաստարդ
Տրեոնին 0.192mg Քաստարդ
Իզոլեյցին 0.207mg Քաստարդ
Լեյցին 0.337mg Քաստարդ
Լիզին 0.214mg Քաստարդ
Մեթիոնին 0.091mg Քաստարդ
Ֆենիլալանին 0.173mg Քաստարդ
Վալին 0.233mg Քաստարդ
Հիստիդին 0.092mg Քաստարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g Քաստարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
13%
Պուդինգ
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
21%
Պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Շաքար (difference - 7.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Քաստարդ
Քաստարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: