Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Agar և Hearts of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Agar vs Hearts of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Agar
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 550% 188% 99% 803% 203% 158% 22% 13% 561% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1926.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +977.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +535.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +404.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Agar
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 100% 0% 2.5% 51% 3.8% 181% 70% 0% 61% 435% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +116.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.011mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Agar
3
6% 81% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 6.21 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 80.88 գ
Ջուր: 8.68 գ
Այլ: 3.93 գ
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1650.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +939.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Agar
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Agar Hearts of palm
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Agar Hearts of palm DV% diff.
Երկաթ 21.4mg 3.13mg 228%
Մագնեզիում 770mg 38mg 174%
Folate, total 580µg 39µg 135%
Մանգան 4.3mg 1.394mg 126%
Վիտամին B5 3.018mg 0.126mg 58%
Կալցիում 625mg 58mg 57%
Պղինձ 0.61mg 0.133mg 53%
Ցինկ 5.8mg 1.15mg 42%
Վիտամին E 5mg 33%
Կալիում 1125mg 177mg 28%
Ածխաջրեր 80.88g 4.62g 25%
Վիտամին B6 0.303mg 0.022mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 7.7g 2.4g 21%
Վիտամին K 24.4µg 20%
Կալորիականություն 306kcal 28kcal 14%
Նատրիում 102mg 426mg 14%
Վիտամին B2 0.222mg 0.057mg 13%
Choline, total 63.3mg 12%
Սելեն 7.4µg 0.7µg 12%
Վիտամին C 0mg 7.9mg 9%
Սպիտակուցներ 6.21g 2.52g 7%
Ֆոսֆոր 52mg 65mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.202g 1%
Վիտամին B3 0.202mg 0.437mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 73.18g 2.22g N/A
Շաքար 2.97g N/A
Վիտամին B1 0.01mg 0.011mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.097mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0%
Լեյցին 0.169mg 0%
Լիզին 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0%
Վալին 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.087g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Agar Hearts of palm
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Agar
7%
Hearts of palm
Mineral Summary Score
264%
Agar
52%
Hearts of palm

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Hearts of palm
Hearts of palm is lower in Շաքար (difference - 2.97g)
Which food is lower in Նատրիում?
Agar
Agar is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Agar
Agar is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is richer in minerals?
Agar
Agar is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Agar
Agar is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Agar - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170090/nutrients
  2. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: