Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Agar - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Agar
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving 306
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 73 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -46.8 (alkaline)
TOP 4% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
TOP 4% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 96% of foods
TOP 5% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 95% of foods
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods

Agar calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 306

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 188% 803% 550% 22% 99% 13% 158% 203% 561% 40%
Կալցիում: 1875մգ of 1,000մգ 188%
Երկաթ: 64մգ of 8մգ 803%
Մագնեզիում: 2310մգ of 420մգ 550%
Ֆոսֆոր: 156մգ of 700մգ 22%
Կալիում: 3375մգ of 3,400մգ 99%
Նատրիում: 306մգ of 2,300մգ 13%
Ցինկ: 17մգ of 11մգ 158%
Պղինձ: 1.8մգ of 1մգ 203%
Մանգան: 13մգ of 2մգ 561%
Սելեն: 22µg of 55µg 40%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
21 մգ
TOP 4%
Կալցիում
625 մգ
TOP 6%
Կալիում
1125 մգ
TOP 7%
Մագնեզիում
770 մգ
TOP 8%
Ցինկ
5.8 մգ
TOP 15%
Պղինձ
0.61 մգ
TOP 19%
Մանգան
4.3 մգ
TOP 26%
Նատրիում
102 մգ
TOP 48%
Սելեն
7.4 µg
TOP 64%
Ֆոսֆոր
52 մգ
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 100% 0% 0% 2.5% 51% 3.8% 181% 70% 435% 0% 35% 61%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 15մգ of 15մգ 100%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.03մգ of 1մգ 2.5%
Վիտամին B2: 0.67մգ of 1մգ 51%
Վիտամին B3: 0.61մգ of 16մգ 3.8%
Վիտամին B5: 9.1մգ of 5մգ 181%
Վիտամին B6: 0.91մգ of 1մգ 70%
Folate, total: 1740µg of 400µg 435%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 190մգ of 550մգ 35%
Վիտամին K: 73µg of 120µg 61%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
580 µg
TOP 16%
Վիտամին B5
3 մգ
TOP 27%
Վիտամին E
5 մգ
TOP 36%
Վիտամին B6
0.3 մգ
TOP 39%
Վիտամին B2
0.22 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
24 µg
TOP 46%
Choline, total
63 մգ
TOP 62%
Վիտամին B3
0.2 մգ
TOP 87%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 93%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 79% 9% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.2 գ of 50 գ
6.2 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80.9 գ of 300 գ
80.9 գ (27% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.7 գ of 2,000 գ
8.7 գ (0% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.1 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 10% 87%
Շաքար: 3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7.7 գ
Այլ: 70 գ

Agar սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 306kcal 15% 29% 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.2g 15% 56% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.3g 0% 85% 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 73g N/A 5% 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 81g 27% 4% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 21mg 268% 4% 8.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 625mg 63% 6% 5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1125mg 33% 7% 7.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 770mg 183% 8% 5.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 3g N/A 55% 3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.7g 31% 13% 3.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.61mg 68% 19% 4.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.8mg 53% 15% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 52mg 7% 76% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 102mg 4% 48% 4.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 5mg 33% 36% 3.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 4.3mg 187% 26%
Սելեն 7.4µg 13% 64%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 93% 26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 40% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.2mg 1% 87% 47.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 3mg 60% 27% 2.7 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.3mg 23% 39% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 24µg 20% 46% 4.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 580µg 145% 16% 9.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 63mg 12% 62%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0% 85% 96.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 87% 362.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1g N/A 85% 462.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.09g N/A 34% 7.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 306
օրական դոզայի %-ը*
0.46%
Ճարպ ընդհանուր 0.3գ
0.28%
Հագեցած ճարպեր 0.06գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
4.4%
Աղ 102մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր 81գ
31%
Բջջանյութ 7.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 625մգ 63%

Երկաթ 21մգ 268%

Կալիում 1125մգ 33%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Agar սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170090/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: