Agar - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 306 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 73.18 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -46.8 (alkaline) |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 96% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 95% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
Agar calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 306 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
625 մգ of 1,000 մգ
63%
Երկաթ:
21.4 մգ of 8 մգ
268%
Մագնեզիում:
770 մգ of 420 մգ
183%
Ֆոսֆոր:
52 մգ of 700 մգ
7%
Կալիում:
1125 մգ of 3,400 մգ
33%
Նատրիում:
102 մգ of 2,300 մգ
4%
Ցինկ:
5.8 մգ of 11 մգ
53%
Պղինձ:
0.61 մգ of 1 մգ
68%
Մանգան:
4.3 մգ of 2 մգ
187%
Սելեն:
7.4 µg of 55 µg
13%
Choline, total:
63.3 մգ of 550 մգ
12%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
21.4 մգ
TOP 4%
Կալցիում
625 մգ
TOP 6%
Կալիում
1125 մգ
TOP 7%
Մագնեզիում
770 մգ
TOP 8%
Ցինկ
5.8 մգ
TOP 15%
Պղինձ
0.61 մգ
TOP 19%
Մանգան
4.3 մգ
TOP 26%
Նատրիում
102 մգ
TOP 48%
Choline, total
63.3 մգ
TOP 62%
Սելեն
7.4 µg
TOP 64%
Ֆոսֆոր
52 մգ
TOP 76%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
5 մգ of 15 մգ
33%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.01 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B2:
0.222 մգ of 1 մգ
17%
Վիտամին B3:
0.202 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
3.018 մգ of 5 մգ
60%
Վիտամին B6:
0.303 մգ of 1 մգ
23%
Folate, total:
580 µg of 400 µg
145%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
24.4 µg of 120 µg
20%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
580 µg
TOP 16%
Վիտամին B5
3.018 մգ
TOP 27%
Վիտամին E
5 մգ
TOP 36%
Վիտամին B6
0.303 մգ
TOP 39%
Վիտամին B2
0.222 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
24.4 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
0.202 մգ
TOP 87%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 93%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.21 գ of 50 գ
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80.88 գ of 300 գ
27%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.68 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
3.93 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.102 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.97 գ
Բջջանյութ(Fiber):
7.7 գ
Այլ:
70.21 գ
Agar սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 306kcal | 15% | 29% |
6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 6.21g | 15% | 56% |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0.3g | 0% | 85% |
111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 73.18g | N/A | 5% |
1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 80.88g | 27% | 4% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 21.4mg | 268% | 4% |
8.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 625mg | 63% | 6% |
5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1125mg | 33% | 7% |
7.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 770mg | 183% | 8% |
5.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 2.97g | N/A | 55% |
3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.7g | 31% | 13% |
3.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.61mg | 68% | 19% |
4.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5.8mg | 53% | 15% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 52mg | 7% | 76% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 102mg | 4% | 48% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 5mg | 33% | 36% |
3.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 4.3mg | 187% | 26% | |
| Սելեն | 7.4µg | 13% | 64% | |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 17% | 40% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 1% | 87% |
47.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 3.02mg | 60% | 27% |
2.7 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 23% | 39% |
2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 24.4µg | 20% | 46% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 580µg | 145% | 16% |
9.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.06g | 0% | 85% |
96.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | N/A | 87% |
362.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.1g | N/A | 85% |
462.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.09g | N/A | 34% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 306
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
4%
Աղ 102մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր
81գ
32%
Բջջանյութ
8գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
625մգ
63%
Երկաթ
21մգ
263%
Կալիում
1,125մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև