Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Agar - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Agar
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 306 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 73 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -46.8 (ալկալային)
TOP 4% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
TOP 4% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 96% of foods
TOP 5% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 95% of foods
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods

Agar սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

agar սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 306

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 188% 803% 550% 22% 99% 13% 158% 203% 561% 40%
Կալցիում: 1875մգ 1,000մգ-ից 188%
Երկաթ: 64մգ 8մգ-ից 803%
Մագնեզիում: 2310մգ 420մգ-ից 550%
Ֆոսֆոր: 156մգ 700մգ-ից 22%
Կալիում: 3375մգ 3,400մգ-ից 99%
Նատրիում: 306մգ 2,300մգ-ից 13%
Ցինկ: 17մգ 11մգ-ից 158%
Պղինձ: 1.8մգ 1մգ-ից 203%
Մանգան: 13մգ 2մգ-ից 561%
Սելեն: 22µg 55µg-ից 40%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

21 մգ
TOP 4%
625 մգ
TOP 6%
1125 մգ
TOP 7%
770 մգ
TOP 8%
5.8 մգ
TOP 15%
0.61 մգ
TOP 19%
4.3 մգ
TOP 26%
102 մգ
TOP 48%
7.4 µg
TOP 64%
52 մգ
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 100% 0% 0% 2.5% 51% 3.8% 181% 70% 435% 0% 35% 61%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 15մգ 15մգ-ից 100%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.03մգ 1մգ-ից 2.5%
Վիտամին B2: 0.67մգ 1մգ-ից 51%
Վիտամին B3: 0.61մգ 16մգ-ից 3.8%
Վիտամին B5: 9.1մգ 5մգ-ից 181%
Վիտամին B6: 0.91մգ 1մգ-ից 70%
Folate, total: 1740µg 400µg-ից 435%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 190մգ 550մգ-ից 35%
Վիտամին K: 73µg 120µg-ից 61%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

580 µg
TOP 16%
3 մգ
TOP 27%
5 մգ
TOP 36%
0.3 մգ
TOP 39%
0.22 մգ
TOP 40%
24 µg
TOP 46%
63 մգ
TOP 62%
0.2 մգ
TOP 87%
0.01 մգ
TOP 93%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 79% 9% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.2 գ of 50 գ
6.2 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80.9 գ of 300 գ
80.9 գ (27% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.7 գ of 2,000 գ
8.7 գ (0% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.1 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 10% 87%
Շաքար: 3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7.7 գ
Այլ: 70 գ

Agar սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 306kcal 15% 29% 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.2g 15% 56% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.3g 0% 85% 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 73g N/A 5% 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 81g 27% 4% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 770mg 183% 8% 5.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 625mg 63% 6% 5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1125mg 33% 7% 7.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 21mg 268% 4% 8.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3g N/A 55% 3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.7g 31% 13% 3.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.61mg 68% 19% 4.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.8mg 53% 15% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 52mg 7% 76% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 102mg 4% 48% 4.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 5mg 33% 36% 3.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 7.4µg 13% 64%
Մանգան 4.3mg 187% 26%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 93% 26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 40% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.2mg 1% 87% 47.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 3mg 60% 27% 2.7 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.3mg 23% 39% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 24µg 20% 46% 4.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 580µg 145% 16% 9.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.06g 0% 85% 96.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 63mg 12% 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 87% 362.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1g N/A 85% 462.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.09g N/A 34% 7.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 306
օրական դոզայի %-ը*
0.46%
Ճարպ ընդհանուր 0.3գ
0.28%
Հագեցած ճարպեր 0.06գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
4.4%
Աղ 102մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր 81գ
31%
Բջջանյութ 7.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 625մգ 63%

Երկաթ 21մգ 268%

Կալիում 1125մգ 33%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Agar սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170090/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: